Слышите этот внутренний голос? Сегодня учимся его ловить.
Мы уже нашли «багаж» и признали «голод». Сегодня — работа со внутренним диктором. С тем голосом, который комментирует ваши действия в отношениях: «Ты опять всё делаешь не так», «Не спорь, а то пожалеешь», «Ты должна быть идеальной».
Задание на день (очень простое):
1⃣ Выберите одну повторяющуюся ситуацию с партнёром (например, когда он опаздывает, критикует или просто молчит).
2⃣ В момент, когда вас накрывает привычная эмоция (раздражение, обида, тревога), спросите себя: «Что я себе сейчас говорю?»
3⃣ Запомните или запишите эту фразу. Всего одну.
Этой фразы достаточно. Вечером, в 20:00, разберём, как её обезвредить.
🌑 Для меня сегодня этот день — тоже повод для внутреннего диалога. День рождения — странное время, когда голос детского ожидания чуда спорит с взрослым голосом реализма. Но об этом чуть позже.
🏍🏍🏍🏍🏍🏍🏍🏍
❤️🔥Цикл «Почему мы повторяем…» ❤️🔥День 4. Практика.
#внутреннийкритик #самонаблюдение #практика #психология
