Про ИМТ, я уверена, слышали все, большинство женщин хоть раз в жизни высчитывали свой индекс массы тела. И хотя сейчас многие критикуют использование ИМТ, он все равно остается одним из самых популярных показателей для определения ожирения. Что не удивительно - считается он быстро, бесплатно и это может сделать абсолютно любой человек прямо сейчас.
Формула простая: нужно разделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный во 2-ю степень.
ИМТ = Вес, кг / Рост ², м
Если школьный курс математики успел забыться, то вот пример:
82 кг / (1,65 м * 1,65 м) = 30,12
Такой показатель ИМТ, согласно классификации ВОЗ, означает ожирение.
Сегодня ИМТ служит стандартным методом для оценки соотношения веса и роста взрослых людей и широко применяется в эпидемиологии, общественном здравоохранении и клинической практике. Однако его история и первоначальное использование были вообще не про ожирение и не про здоровье, ИМТ появился как социологический термин.
ИМТ впервые был описан бельгийским математиком, астрономом и статистиком Адольфом Кетле в 1832 году. Кетле изучал антропометрические данные - физические размеры человеческого тела, с целью описания «среднего человека» в разных популяциях. Он обнаружил, что масса тела в среднем растёт пропорционально квадрату роста, а не линейно или кубически, что стало эмпирическим основанием для формулы, которую впоследствии называли индексом Кетле (Quetelet Index). Эта формула, вес/рост², тогда использовалась как статистический показатель для описания физических характеристик групп людей, а не как медицинский диагностический инструмент.
Характерная примета времени: Кетле не связывал свой индекс напрямую с ожирением или риском для здоровья. Он рассматривал его как часть программы по применению статистики к социальным явлениям.
До индустриализации и эпохи дешевого сахара оставалось еще почти 100 лет.
Индекс Кетле долгое время оставался малоизвестным в медицине. Лишь в середине XX века он начал использоваться более широко, когда эпидемиологи и специалисты по общественному здоровью стали искать простые способы измерения распространённости избыточной массы тела в популяциях.
В 1972 году американский физиолог Ансел Киз (Ancel Keys) и его соавторы опубликовали в Journal of Chronic Diseases работу, в которой сравнивали различные индексы соотношения веса и роста и показали, что соотношение вес/рост² лучше коррелирует с процентом жира в теле, чем другие формулы, по крайней мере для больших выборок взрослых людей. Именно в этой статье впервые был предложен термин Body Mass Index (BMI), который мы знаем в переводе как ИМТ или Индекс массы тела. Киз подчёркивал, что ИМТ удобен для популяционных исследований, но не всегда подходит для точной диагностики отдельного человека.
Именно в этот период индекс стал использоваться страховыми компаниями, национальными статистическими агентствами и исследователями для оценки риска смертности и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет, что логично потребовало стандартизации порогов ИМТ.
Всемирная организация здравоохранения приняла ИМТ в качестве основного инструмента для классификации состояния питания и ожирения на уровне населения. Отчёт ВОЗ 1995 года и последующие руководства систематизировали пороговые значения ИМТ для взрослых:
- ИМТ < 17,0 — умеренная и выраженная худоба
- ИМТ < 18,5 — недостаточная масса тела
- ИМТ 18,5–24,9 — нормальная масса
- ИМТ ≥ 25,0 — избыточная масса тела
- ИМТ ≥ 30,0 — ожирение
Так почему же ИМТ стал столь распространённым, если даже его разработчики подчеркивали его полезность для больших групп и не рекомендовали для индивидуальной оценки? Все просто - быстро, дешево, легко.
- Простота измерения — нужны только рост и вес, доступные практически в любой популяции, и которые может замерить у себя любой желающий.
- Стандартизированные пороги, позволяющие оценивать состояние тела по готовым таблицам и не требующие профессиональной подготовки .
Эти преимущества сделали ИМТ незаменимым инструментом в эпидемиологии, мониторинге здоровья населения и международных статистических отчётах. Но кроме того, ИМТ стал самым популярным и простым способом для индивидуальной самооценки.
Тем не менее, специалисты подчеркивают, что его использование в качестве прямого диагностического маркера для отдельного человека вызывает критические замечания - он не учитывает распределение жира, мышечную массу, возраст, пол и этнические особенности.
В последние годы научное сообщество всё чаще обсуждает ограничения BMI. Например, эпидемиологические исследования показывают, что на одном и том же ИМТ люди с очень разным процентом жира могут иметь различный риск развития заболеваний, особенно если учёт ведётся без дополнительных мер, таких как окружность талии или соотношение талия/рост.
В 2025 году международная экспертная комиссия предложила переосмысление определения ожирения, сочетая ИМТ с оценками фактического содержания жира и другими антропометрическими показателями для более точной диагностики.
Получается, что ИМТ не идеальный показатель: он не учитывает соотношение жира и мышц в организме, он не поможет вам определить тип жира, который преобладает конкретно у вас. Однако он простой и доступный, если вы следите за своим здоровьем, то просто для начала посчитайте ИМТ - вышли за 25, значит пора работать над снижением веса и либо снизить калорийность пищи, либо быть более активным.
Разумеется, вы можете пойти в центр красоты, спортивный или медицинский центр, где вам сделают дополнительные замеры и определят показатели вашего тела более детально, может быть даже предложат индивидуальный план питания и программу тренировок, но давайте будет честны, если вы физически неактивны, то любой показатель свыше 25, будет сигнализировать о том, что вам нужно корректировать свой образ жизни, а постоянный рост ИМТ в течении, например, года, это уже громкий сигнал тревоги.
Спасибо, что дочитали! В следующий раз расскажу вам о других показателях, которые сейчас используются в качестве более информативной альтернативы ИМТ.
Подписывайтесь на канал, будем на связи!