Самая очевидная причина лежит на поверхности. Здоровые продукты стоят дорого. Я регулярно составляю планы питания для своих подопечных и прекрасно знаю цены. Свежие овощи, нормальное мясо, рыба, орехи, хорошие молочные продукты — всё это недёшево.
Когда пенсии едва хватает на коммуналку и лекарства, выбор фактически отсутствует. Покупают не полезное, а доступное.
Макароны, крупы, хлеб, сахар, дешевые колбасы – вот основа рациона. Эти продукты дают быстрое насыщение при минимальных расходах, но катастрофически влияют на фигуру из-за высокой калорийности.
Как-то на очередной консультации одна женщина призналась: «На мою пенсию купить куриную грудку или индейку – это роскошь. Я беру то, что подешевле». При этом она искренне хотела похудеть, но бюджет просто не позволял питаться правильно.
Конечно есть варианты, как худеть на дешевых продуктах, но это очень тонкий и индивидуальный вопрос. Здесь общие советы не помогут.
💥 Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телеграм канал, в котором вы найдёте массу бесплатных планов питания для похудения на 14-28 дней. И много другой полезной информации.
Стресс от безденежья заедается булочками
Второй момент, который я заметил – постоянное нервное напряжение от нехватки средств. Когда каждый день приходится считать копейки, думать, хватит ли денег до следующей пенсии, переживать о коммунальных платежах – это колоссальный стресс.
А как большинство людей справляется со стрессом? Правильно, едой. Причём не овощным салатом, а чем-то сладким, мучным, жирным и конечно же дешевым.
Это дает кратковременное облегчение, выброс гормонов удовольствия. Сладкая булочка к чаю становится маленькой радостью в сером финансовом существовании.
Думаю, многие себя узнают - садишься вечером перед телевизором, съедаешь по несколько конфет или печенек. И если посчитать в конце дня калорийность рациона, то результат пугающий - 500-600 лишних калорий только от одних сладостей.
Движение требует денег
Многие думают, что невозможно похудеть без спортзала. Средняя стоимость месячного абонемента в приличный клуб – это значительная часть скромной пенсии. В итоге о покупке абонемента не может быть и речи.
Могу вас обрадовать. Чтобы похудеть спортзал не нужен. Но кого-то в этом не убедить, а кто-то ленится тренироваться дома по видеоурокам.
Кроме того, у женщин с маленькой пенсией часто нет средств на базовое медицинское обследование перед началом тренировок. А ведь после 60 лет начинать активно двигаться без консультации врача опасно. Получается замкнутый круг.
Социальная изоляция и потеря мотивации
Я заметил ещё один важный фактор. Женщины с хорошим или средним достатком обычно более социально активны. Они встречаются с подругами в кафе, ходят в театры, путешествуют. У них есть мотивация хорошо выглядеть, следить за собой.
Когда денег едва хватает на жизнь, круг общения сужается. Некуда пойти, не на что обновить гардероб. Постепенно женщина замыкается в себе, перестает следить за внешностью. Зачем, если всё равно никуда не выходишь, кроме магазина?
Один знакомый психолог как-то сказал простую вещь: когда человек теряет свою социальную роль, вместе с ней уходит и уважение к себе.
А без этого сложно относиться к телу как к чему-то ценному.
Когда ты чувствуешь себя ненужным, забота о фигуре перестаёт иметь смысл.
Не потому что «лень» или «не хватает мотивации», а потому что внутри возникает вопрос:
«А для чего вообще стараться?»
Хронические заболевания и их лечение
С возрастом здоровье всё чаще даёт сбои. Болезни накапливаются, и за ними тянется постоянное лечение.
Но когда доходы невысокие, выбора почти нет: берут самые дешёвые лекарства, откладывают обследования, терпят вместо того, чтобы идти к хорошему врачу.
При этом многие препараты — особенно гормональные и сердечные — влияют на вес.
Плюс сами заболевания ограничивают подвижность. Артрит, проблемы с суставами, гипертония – всё это мешает активному образу жизни.
При этом женщины с хорошим достатком могут позволить себе физиотерапию, массаж, реабилитацию, которые помогают сохранять мобильность. Их менее обеспеченные ровесницы такой возможности.
О чем статья на самом деле
Прошу меня простить, но в этой статье я описал те причины лишнего веса, которыми чаще всего прикрываются люди. Это относится не только к пенсионерам, а ко всем возрастным категориям.
Я уверяю вас, что похудеть можно и с очень низким доходом. Просто у большинства в голове слишком много информационного мусора. Люди элементарно не знают какой информации верить.
Но скажу без стеснения, что в моей практике были и есть клиенты, которые даже при скромных доходах находили способы поддерживать форму. Но это требует дисциплинированной работы над собой и знаний.
«Где они брали деньги на работу со мной?» — спросите вы. Существует много гибких форматов взаимодействия между тренером и клиентом, но это уже тема другой публикации.