Вы просыпаетесь раньше будильника.
В комнате ещё темно.
Дом спит.
Телефон лежит рядом - как продолжение руки.
Вы ещё не встали, а внутри уже идёт перекличка:
кому ответить,
что проверить,
где подстраховать.
Роль включается автоматически.
Опора.
Ответственная.
Та, на кого можно положиться.
Снаружи вы выглядите собранной и устойчивой.
Вы правда многое умеете.
Вы правда справляетесь.
А внутри - странное ощущение пустоты.
Как будто сил всё меньше,
а права остановиться всё нет.
И появляется мысль, которую неловко даже подумать:
почему я так устала, если вроде бы всё держу?
Так живут многие успешные женщины.
Те, кто привык быть «мамой для всех» -
в семье, в работе, в отношениях.
Усталость здесь не выглядит как слабость.
Она прячется за ответственностью.
Вы не просто много делаете.
Вы чувствуете себя ответственной за всё.
За настроение близких.
За результат команды.
За атмосферу в доме.
За стабильность.
За чужие ожидания.
И со временем это начинает сказываться.
• раздражение появляется быстрее, чем раньше;
• радость от успехов ощущается слабее;
• тело ноет фоном - шея, спина, грудь;
• отдых вызывает тревогу, а не облегчение;
• слово «нет» даётся с огромным усилием.
Отдых не восстанавливает.
Он усиливает чувство вины.
Потому что внутри живёт правило:
если я остановлюсь, всё рухнет.
Это правило не появилось во взрослом возрасте.
Когда-то очень рано было принято решение.
Не словами.
Телом.
Чтобы быть нужной - надо заботиться.
Чтобы сохранить связь - быть удобной.
Чтобы выжить - быть сильной.
Часто это формируется в семьях, где:
взрослые были эмоционально недоступны,
ребёнок рано взрослел,
любовь чувствовалась через полезность.
Так появляется роль спасателя.
Той, кто тянет.
Кто не жалуется.
Кто не позволяет себе устать.
Вы так защищались.
Эта стратегия помогла вырасти, стать надёжной, успешной.
Но во взрослом возрасте у неё высокая цена.
Потому что «мама для всех»
не умеет останавливаться.
Она боится тишины.
Боится пустоты.
Боится, что без постоянной включённости окажется ненужной.
Многие женщины могут говорить о нагрузке.
Но редко говорят о стыде.
Стыде за усталость.
За желание ничего не делать.
За мысль: «Я больше не хочу быть сильной».
Под этим стыдом часто скрывается страх:
если я перестану быть полезной, меня перестанут выбирать.
И тогда вместо паузы появляется ещё больше усилий.
Ещё меньше границ.
Ещё больше напряжения.
Одна женщина пришла ко мне с ощущением постоянной включённости.
Руководитель проекта.
Двое детей.
Родители, которым «надо помогать».
Фраза, которую она повторяла:
«Я не могу сказать нет. Потом разберусь».
В какой-то момент она замолчала и положила руку на грудь.
Сказала тихо:
«Здесь пусто».
За этим ощущением появился образ маленькой девочки,
которая следит за настроением взрослых
и старается быть хорошей, чтобы её не оставили.
Когда эта связь стала видимой,
ушло ощущение, что с ней что-то не так.
Появилось право на паузы.
На границы.
На несовершенство.
Не сразу.
Постепенно.
Усталость перестала быть врагом.
Она стала сигналом.
Выход здесь не в том, чтобы перестать заботиться.
И не в том, чтобы резко всё изменить.
Опора возвращается, когда:
вы начинаете слышать тело,
разделяете заботу и служение,
постепенно разрешаете себе быть не нужной каждую минуту.
Это не отказ от силы.
Это выбор.
Когда сила становится ресурсом,
а не единственным способом быть ценной.
Если вы узнали себя в этом тексте, что откликнулось сильнее всего - стыд за усталость, невозможность сказать «нет» или ощущение пустоты внутри?
Если вам близок такой взгляд и вы хотите читать подобные тексты регулярно, вы можете подписаться на мой канал здесь, в Дзене - я пишу о внутренних причинах усталости, тревоги и гиперответственности спокойным и бережным языком.
Продолжить эту тему глубже можно в моём телеграм-канале, где я делюсь наблюдениями, практиками и вопросами для внутренней работы с границами и состояниями.
А если вы чувствуете, что готовы исследовать этот запрос индивидуально, подробнее о формате моей работы можно посмотреть на моей странице психолога на B17.