В психологии и коучинге есть модели, которые пережили десятилетия не потому, что они «красивые», а потому что точно описывают человеческую реальность.
Одна из таких моделей — парадигма четырёх жизненных позиций, определяющая, из какой внутренней точки человек проживает свою жизнь, строит отношения, принимает решения и планирует будущее.
Эта модель формулируется через две оси:
- Я (я хороший / я плохой)
- Другие (другие хорошие / другие плохие)
В результате возникает четыре базовые позиции.
1. «Я хороший — все хорошие»
Зрелая, устойчивая позиция
Это единственная позиция, из которой возможны:
- психологическая устойчивость;
- взрослые партнёрства;
- долгосрочное планирование;
- ответственность без самоунижения;
- эмпатия без самопожертвования.
Как человек живёт из этой позиции:
- «Со мной в целом всё в порядке — и с другими тоже».
- Ошибки — это опыт, а не приговор.
- Конфликты — повод для диалога, а не войны.
- Развитие — нормальное состояние жизни.
Поведенчески:
- человек умеет договариваться;
- выдерживает различия;
- не нуждается в унижении других для ощущения собственной ценности;
- принимает решения, исходя из реальности, а не из защиты.
Это позиция взрослого.
2. «Я хороший — все плохие»
Позиция превосходства и скрытого страха
На первый взгляд она выглядит сильной:
- уверенность;
- критичность;
- высокие стандарты;
- контроль.
Но в основе почти всегда лежит глубинная тревога и недоверие.
Как человек живёт из этой позиции:
- «Если я ослаблю контроль — меня используют».
- «Большинство некомпетентны».
- «Полагаться можно только на себя».
Типичные последствия:
- одиночество на дистанции;
- хроническое напряжение;
- конфликты в партнёрстве и команде;
- выгорание.
Эта позиция часто формируется у людей, которые рано были вынуждены «стать взрослыми» и перестали доверять миру.
3. «Я плохой — все хорошие»
Позиция стыда и зависимости
Внешне — мягкость, уступчивость, «хорошесть».
Внутри — постоянное сравнение и ощущение недостаточности.
Как человек живёт из этой позиции:
- «Со мной что-то не так».
- «Другие знают лучше».
- «Меня можно любить, только если я удобен».
Поведенчески:
- страх отвержения;
- сложность с границами;
- зависимые отношения;
- прокрастинация и самообесценивание.
Часто формируется в среде, где любовь была условной: «ты хороший, если соответствуешь».
4. «Я плохой — все плохие»
Позиция отчаяния и утраты смысла
Это самая тяжёлая позиция.
Как человек живёт из неё:
- «Мне не на что опереться».
- «Мир небезопасен».
- «Будущего нет».
Проявления:
- апатия;
- цинизм;
- разрушительные стратегии;
- отказ от планирования.
Часто возникает после травм, утрат, длительных неудач или хронического насилия — внешнего или внутреннего.
Прошлое, настоящее и будущее этой модели
Прошлое
Модель родилась в середине XX века как попытка структурировать хаос человеческих отношений. Она стала популярной потому, что люди внезапно увидели:
«Я не “сломанный”. Я просто живу из определённой позиции».
Настоящее
Сегодня эта модель используется:
- в психотерапии;
- в executive-коучинге;
- в работе с парами;
- в организационном развитии и лидерстве.
Она помогает быстро диагностировать не симптомы, а точку опоры, из которой человек действует.
Будущее
В мире неопределённости, ИИ, быстрых изменений и разрушения старых идентичностей:
- позиции 2–4 будут усиливаться как защитные реакции;
- позиция «Я хороший — все хорошие» станет ключевой компетенцией выживания, а не философией.
Как занять позицию «Я хороший — все хорошие»
Важно: в неё нельзя “перепрыгнуть” усилием воли.
Это не аффирмация, а навык.
1. Отделите ценность от поведения
Вы и другие люди не равны своим ошибкам.
Поведение можно корректировать, ценность — нет.
2. Научитесь выдерживать сложные эмоции
Человек, который не умеет проживать стыд, страх и злость, неизбежно уходит в позиции 2, 3 или 4.
3. Замените оценку исследованием
Вместо «кто прав?» — «что здесь происходит?».
Это переключает психику из защиты в мышление.
4. Введите взрослое планирование
Планирование из первой позиции выглядит так:
- опора на факты, а не фантазии;
- сценарии, а не ожидания;
- действия, а не обвинения.
5. Действуйте без обесценивания себя и других
Решения из первой позиции:
- ясные;
- ограниченные по объёму;
- проверяемые реальностью;
- не требующие разрушения отношений.
Итог. Жизненная позиция — это не характер и не судьба.
Это точка обзора, из которой вы:
- видите себя;
- видите других;
- строите будущее.
Позиция «Я хороший — все хорошие» — не наивность.
Это самая трезвая, устойчивая и взрослая оптика, доступная человеку.
И именно из неё:
- настоящее становится проживаемым,
- решения — экологичными,
- будущее — планируемым.
#мысли #эмоции #чувства #позиция #осознанность #самоопределение #мышление #возможности #ограничения