Иногда всё кажется в порядке: физическая активность умеренная, матрас ортопедический, с весом проблем нет — а спина болит. То в лопатке защемит, то поясница ноет по вечерам, то будто «панцирь» под шеей. Мы списываем это на усталость, возраст, сидячую работу. Мажем разогревающие гели, делаем йогу, но возвращаемся к той же точке: боль уходит — и возвращается.
Этот повторяющийся сценарий не случаен. Часто он связан не с тем, что мы делаем, а с тем, что мы вытесняем. Тело — не изолированная от памяти структура. Оно хранит не только биомеханику, но и эмоциональные следы.
Почему тело «запоминает» то, что вы забыли
Современная психосоматика рассматривает тело как активного участника адаптации. Оно не просто страдает от стрессов — оно формирует поведенческую и мышечную реакцию на них. Особенно тогда, когда психика "не справляется".
Когда мы переживаем сильное эмоциональное напряжение — страх, стыд, вину, агрессию — но не выражаем его, мышцы берут на себя функцию «удержания» этих состояний. В теле это превращается в мышечную броню(термин Вильгельма Райха), особенно в шее, спине, груди. Эмоция не ушла — она осталась в теле как компрессия.
Далее запускается механизм хронизации: тело “привыкает” держать зажим, нервные окончания адаптируются, а мозг перестаёт сигнализировать о проблеме, пока ситуация не усугубится. Так в организме возникает боль без события, которая на деле — память о забытом событии.
Психика, которая молчит, но не отпускает
Наш мозг — адаптивная машина. Чтобы выжить, он вытесняет тяжёлые переживания: детский испуг, семейные конфликты, моменты унижения. Однако нейросеть, регулирующая эмоции (включающая лимбическую систему, гипоталамус, поясную извилину), остаётся активной — и тело продолжает вести себя так, словно опасность не миновала.
Отсюда появляются позы контроля (сгорбленные плечи, втянутый живот, напряжённая поясница), которые формируются не от сидячей работы, а от устойчивой тревожности и подавленного аффекта. Соматические привычки, которые вроде бы связаны с образом жизни, часто укоренены в том, что мы даже не называем.
Где именно хранится эта боль
Интересно, что разные зоны тела "хранят" разные эмоциональные истории:
- Поясница — часто про несвободу и подавленную агрессию.
- Шея и плечи — зона гиперконтроля, страха ошибиться, вины.
- Грудной отдел — сдержанная уязвимость, утрата.
- Зона диафрагмы — про подавленные слёзы, недопущенные крик и дыхание.
Это не эзотерика, а нейропсихофизиологический факт: мышцы, иннервируемые вегетативной системой, участвуют в эмоциональной регуляции. Когда эмоция не прожита — мышца остаётся в «готовности».
Не симптом, а язык тела
Боль — это не враг, а форма коммуникации. Когда традиционное лечение не помогает, когда боль возникает “ни с того ни с сего”, — стоит рассмотреть её как способ тела сказать то, что не было услышано. И в этом смысле она становится не сбоем, а способом выживания.
Многие случаи так называемой миофасциальной боли (функциональные боли мышц и фасций) исчезают, когда человек осознаёт и перерабатывает вытесненные эмоции — через телесную терапию, дыхательные практики, психотерапию или глубокую работу с движением. И это не магия — это возвращение нейронной связи между ощущением, мышцей и осознанностью.
Вы не «ломаетесь». Вы адаптируетесь
Хроническая боль часто сопровождает людей с высоким уровнем ответственности, контроля, перфекционизма. Это не слабость — это след адаптации к миру, в котором вы не могли иначе. Уплотнение мышц стало защитой. Система, спасавшая вас годами, теперь даёт сбой — и именно поэтому боль может быть началом изменений, а не концом ресурса.
А что помнит ваше тело, если вы его спросите?
📚 Для расширения контекста предлагаю посмотреть подборку о современной культуре заботы о здоровье, где я последовательно разбираю тенденции, влияющие на образ жизни и будущие привычки.