Михаил Ответчиков из Центра когнитивного здоровья рассказал о сложности первых рабочих дней после праздников. Елена Соломатина подчеркнула важность возвращения к режиму сна для борьбы со стрессом. Эксперты делятся рекомендациями по восстановлению работоспособности.
Психотерапевт из Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Михаил Ответчиков отметил, что первые два рабочих дня после праздничных дней считаются наиболее сложными.
Когда режим был нарушен значительно, среднестатистическому взрослому требуется от четырёх до семи дней, чтобы полностью восстановить свою работоспособность. Особенно трудными становятся первые два дня: человек испытывает трудности с вхождением в рабочий ритм, быстрее устает, допускает больше ошибок и хуже запоминает новую информацию
— рассказал он в интервью агентству городских новостей «Москва» . Ответчиков рекомендует начинать подготовку к рабочему режиму заблаговременно. Например, за три-четыре дня до возвращения на работу следует постепенно налаживать режим сна.
В свою очередь, врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в разговоре с 360.ru посоветовала уже сейчас вернуться к привычному режиму.
Кортизол, гормон стресса, остаётся на высоком уровне, когда мы не высыпаемся. Это ведет к повышенной тяге к сладкой, высококалорийной и жирной пище. Мы теряем энергию, и здесь важную роль играет полноценный сон
— пояснила она. Соломатина также рекомендовала больше двигаться в этот период.
Ранее кандидат психологических наук Жанна Сугак выразила мнение, что не стоит осуждать себя за леность во время новогодних праздников.
Ранее мы сообщали, что в Москве в новогодние праздники будут задействованы более 600 тысяч сотрудников городского хозяйства. Под руководством мэра Сергея Собянина команды центра управления активно занимаются координацией работы по обеспечению бесперебойного снабжения населения светом, теплом и газом. Также службы следят за состоянием сетей и систем столицы, чтобы избежать каких-либо неисправностей во время праздников.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/psihoterapevty-sovetujut-vernutsja-k-rabochemu-rezhimu-posle-prazdnikov_1510442