Учёные объяснили, как понять: РЕБЕНОК действительно МАЛО СПЯЩИЙ (или у вас ошибки в РЕЖИМЕ)

Иногда мама говорит: «Он спит совсем мало, но вроде бы бодрый». И в этот момент очень легко сделать неверный вывод. Потому что внешняя активность не всегда равна восстановлению. Чаще всего дети, которые «мало спят», на самом деле просто держатся на напряжении и перегрузе. Но да, существует редкое исключение — и учёные давно его описали 🧠

1️⃣ ✔️ В исследованиях сна описана особенность, при которой человеку действительно нужно меньше ночного отдыха. Это связано с работой гена DEC2, влияющего на циркадные ритмы. Таких людей очень мало — это не массовая история и точно не про каждого активного малыша.

2️⃣ ✔️ Главное здесь — не цифры сна, а состояние ребёнка днём. Настоящий «малоспящий» легко просыпается, стабильно в хорошем настроении, без истерик от усталости и без вечернего разгона, когда тело уже не может остановиться.

3️⃣ ✔️ Если ребёнок спит мало и при этом часто капризничает, тяжело засыпает, быстро устаёт или становится перевозбуждённым к вечеру — это не особенность организма. Это сигнал, что нервная система не успевает восстановиться и необходимо корректировать режим или учить расслабляться.

4️⃣ ✔️ Важно понимать: такую особенность нельзя «натренировать». Нельзя постепенно сокращать сон в надежде, что ребёнок адаптируется. Для большинства детей это приводит к накопленной усталости, проблемам с вниманием, снижению когнитивных функций и эмоциональной нестабильности — даже если днём они выглядят активными.

5️⃣ ✔️ Поэтому ориентир для родителей — не красивые теории, а динамика состояния. Если сна объективно мало, но ребёнок долго остаётся спокойным, собранным и легко выдерживает день, за этим можно наблюдать, не проявятся ли признаки накопленной усталости позднее.

В своем блоге я помогаю наладить сон ребёнка без истерик и бессонных ночей. Подпишись,потому что завтра этот рилс может исчезнуть, а инсайты потеряются @mamanezombi