Мастер, почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость? Учитель понизил голос и наклонился к ученику: Хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Вселенной до тебя нет никакого дела. Она ничему не сопротивляется и никому не помогает.
Для многих из нас ощущение «моя нормальность” всегда где-то снаружи. Не внутри, не в теле, не в тихом ощущении “я есть и этого достаточно”, а в условии. Как будто где-то стоит невидимый охранник с печатью, и только при правильном наборе обстоятельств он ставит штамп: “ОК, проходи. Сегодня ты имеешь право быть собой”.
Формула несчастного человека”: “Я ОК, если…”. Это действительно распространенное и деструктивное внутреннее состояние, когда наше благополучие зависит от внешних условий или достижений. Мы для этого сравниваем свою жизнь с различными шаблонами, нормами, порядками. Часто, когда не хватает своих возможностей соответствовать, ищем помощи. Это как строить дом на песке – пока условия соблюдаются, все кажется стабильным, но стоит им измениться, и вся конструкция рушится.
Я ОК, если… Если я молодец. Если меня любят. Если меня хвалят. Если я не подвел. Если я держусь. Если у меня порядок, деньги, статус, результат, гладкие отношения, идеальная версия меня. Это бесконечный список костылей, на которые мы опираемся в своей жизни. На самом деле, можем легко опираться на свои внутренние ресурсы. И это не значит, отказ от помощи внешнего мира. Это больше про то, что если у тебя сегодня чего-то нет, что-то не получается, то это просто констатация самой ситуации, а не обесценивание тебя как личности.
В таком состоянии наши отрицательные эмоции отчаянно сигналят – ты «Не ОК». Ты не соответствуешь условиям. И начинаются невротические действия, чтобы как можно быстрее исправить данную ситуацию и снова соответствовать каким-то условиям. Условиям, которые мы сами себе зачем-то устанавливаем. Как правило, если условие выполняется, то облегчение длится недолго.
На самом деле мы все «ОК» по умолчанию. Даже когда устали. Даже когда не все получается. Даже когда мы не нравимся кому-то. Даже когда ошибаемся. В противном случае, жизнь превращается в экзамен без каникул.
Какие могут быть костыли “Я ОК, если…” в разных сферах.
1. Дом. Я ОК, если дома порядок. Если все лежит по местам, если чисто, если “как надо”.
2. Семья. Я ОК, если все довольны мной. Если я хороший партнер. Если я хороший ребенок. Если я хороший родитель. Если никто не обижен, никто не злится, никто не разочарован.
3. Работа. Я ОК, если я продуктивен. Если меня ценят. Если я нужен. Если я не ошибаюсь. Если похвалили. Если дали обратную связь.
4. Деньги. Я ОК, если у меня есть деньги, много денег, есть запас, подушка безопасности. Если я могу позволить любую покупку.
5. Отношения. Я ОК, если меня выбирают. Если мне пишут. Если я не один. Если у нас нет конфликтов. Если мне оказывают внимание. Любое молчание, задержка ответа, усталость партнера воспринимается как тревожный звонок: “со мной что-то не так”.
6. Тело и внешность. Я ОК, если я в форме. Если выгляжу свежо. Если цифра на весах правильная. Если на меня обращают внимание. Если есть комплименты.
Формула «Я ОК, если…» заставляет человека создавать себя как проект для внешнего мира, а не для себя. Проект с названием «Я должен быть достаточно хорош»
Что общего у всех этих костылей?
1. Они дают короткое облегчение
2. Делают человека зависимым.
Снаружи все может быть “норм”, но внутри жизнь на условностях. Это своего рода, подписанный контракт “Я разрешаю себе быть ОК только при соблюдении следующих пунктов…”. Беда в том, что условия контракта постоянно обновляются.
В какой-то момент обязательно наступает усталость и приходит понимание, что формулу окейности можно трансформировать в свою сторону. Для этого достаточно изменить «Если» на «И». «Я ОК, и в будущем могу все изменить». Я ОК, и я устал. Я ОК, и мне страшно. Я ОК, и у меня ошибка. Я ОК, и мне нужна помощь
Тогда появляется возможность принимать себя безусловно, таким какой ты есть. Это не значит: мне можно ничего не делать, мне можно не расти, мне можно игнорировать ответственность. Это значит другое: Я остаюсь ОК, даже если я сейчас не идеален. Я остаюсь ОК, даже если я ошибся. Я остаюсь ОК, даже если меня не одобрили. Я остаюсь ОК, даже если я в процессе.
1. Примеры, как это выглядит в реальности.
1. Раньше. Если я не сделал идеально, значит я слабый.
Теперь. Я сделал как смог сегодня, я живой человек. Завтра улучшу.
2. Раньше. Если у меня конфликт, значит отношения плохие.
Теперь. Конфликт значит, что мы просто разные и нам важно найти общие точки соприкосновения. Я могу говорить, слушать, ставить границы и не отменять себя.
3. Раньше. Если я устал, значит со мной что-то не так.
Теперь. Усталость значит, что я перегружен. Мне нужна пауза, а не самобичевание.
4. Раньше. Если меня не похвалили, значит я не ценен. Теперь. Если меня не похвалили, это не отменяет мою работу. Я могу сам признать свой вклад.
Что в итоге…
Можно долго жить так, будто окейность выдают снаружи: люди, деньги, порядок, одобрение, идеальность. А можно сделать окейность осознанным внутренним состоянием. И оно не обесценивается из-за ошибки, усталости или чужого недовольства. Всегда можно хотеть и добиваться большего, развиваться, строить отношения, зарабатывать, ошибаться, исправлять, падать и вставать. И при этом оставаться ОК.
Это наша зона ответственности. Наша воля.
Все в наших рука!