Похудение — это не просто дефицит калорий 🍽️
Тупо урезать калории — может сработать. А может дать обратный эффект: организм включает режим экономии 🧠
Ты меньше двигаешься сам по себе, тренировки становятся ватными, сон хуже, восстановление слабее — и визуально это выглядит как “обменные процессы затормозились”. Вес встаёт.
Поэтому похудение — это в первую очередь грамотная манипуляция энергосистемой организма ⚙️ а не арифметика.
Паттерн простой 🔁
ты даёшь нагрузку → тратишь энергию в мышцах (в первую очередь гликоген) ⚡️ → организм видит, что мышцам нужна “топливная подушка” под работу → начинает активнее доставать энергию из жировых депо 🔥 → часть энергии уходит на восстановление и снова “заряжает” мышцы под следующую нагрузку 💪
Так тело перестраивается: раньше больше складировало в жир, теперь чаще реализует и держит ресурс в мышцах ✅
Если хочешь, чтобы это было не “наугад”, а под твои данные (нагрузка, питание, восстановление) — я собрал систему в боте 👉 @tagirfruit_bot 🤖
Дальше отдельно разберу, почему иногда дефицит вообще не двигает вес: скрытые пищевые аллергии, скрытые неперевариваемости и метаболические синдромы 🧪
С вас 7 лайков и расскажу )
