Представьте, что в 11 лет вы будущая звезда мировой гимнастики, ваше тело - не тело, а кусок гибкого каучука. Вы делаете то, что другим и не снится, а потом один неудачный прыжок, хруст, боль и четыре месяца в гипсе.
Именно этот хруст сломал не только ногу маленькой Маши Ароновой, но и её ее жизнь на десятилетия вперед.
Пока одноклассники бегали по дворам, скакали с крыши на крышу гаражей, она лежала в компании единственной радости – еды и заплывающих жиром боков.
Через четыре месяца гипс сняли, вместе с оковами исчезла и девочка-каучук. Ее место занял другой ребенок - с лишним весом, стыдом и ощущением, что собственное тело стало врагом.
Этот враг останется с ней на 40 долгих лет, пока в 53 она в конце концов снова не села в идеальный шпагат и не укусила себя за локоть.
Это не метафора, укусила буквально, так она доказала себе, что все можно вернуть, даже в 53, что война с деревом внутри окончена, Маша победила.
Как гений гибкости стал заложником холодильника
История Марии Ароновой не про банальное похудение, а про возвращение себе своего же тела, украденного в детстве.
Все думали, что ее формы - просто конституция, широкая кость (как любят оправдывать себя полные дамы с незакрывающимся ртом) и наследственность.
На деле все оказалось глубокой психосоматической травмой. Тело, созданное для невесомости и полета, было наказано неподвижностью, и оно начало мстить: накапливать массу, становиться другим.
А потом началась взрослая жизнь с пощечинами наотмашь
- 23 года: Внезапная смерть обожаемой матери. Бездна горя, которую нечем было заполнить, кроме еды.
- Первый брак: Муж поднимает на нее руку. Позор, боль, унижение и снова бегство в сладкую и жирную еду
- Одиночка с ребенком: Семь лет одна, работа в театре до изнеможения, чтобы прокормить сына. Ночные спектакли, а потом - пустая квартира и «сковородка картошки с салом», чтобы заткнуть внутренний крик.
Еда была ее главным удовольствием, антидепрессантом, лучшим другом и палачом одновременно.
Мария признается с пугающей откровенностью, что у нее была настоящая пищевая зависимость, эмоциональный голод, который не утолялся едой.
В театральных кругах начали сплетничать, что:
«у Ароновой «нет силы воли»
«Машка запустила себя»
«Такую не поставят на главные роли»
Но они не видели ночных тренировок в детстве, не видели воли, с которой она, «старая от рождения» (ее собственные слова!), пробилась в Щукинское училище и стала народной артисткой.
Ее сила воли была титанической, но она была направлена против самой себя, в режиме самоуничтожения.
Переломный момент: что заставило ее остановиться в 50+?
Почему не в 30? Не в 40? Почему именно после пятидесяти, когда обмен веществ замедляется, а гормоны бушуют?
Ответ удивляет своей простотой:
«Я просто устала, устала воевать».
Представьте: 40 лет гражданской войны внутри себя. С одной стороны гимнастка, мечтающая о легкости, с другой - женщина, заедающая боль. К пятидесяти годам пришло не отчаяние, а прозрение
«Я сказала себе: Маша, хватит сражаться, пора договариваться».
Это был не мимолетный порыв, как у многих из серии: сегодня ем петрушку, а завтра сметаю три торта.
Это было решение, созревшее, как тяжелый, но сладкий плод, решение перестать ненавидеть свое тело и начать к нему прислушиваться.
Секретный протокол
Метод Ароновой - это анти-диета, протест против индустрии похудения, которая зарабатывает на вашем чувстве вины.
Вот три кита, на которых она построила новое тело:
1. Договор, а не запрет.
Забудьте слово «нельзя», мозг его не воспринимает, он тут же захочет запретного.
Аронова пошла другим путем, она разрешила себе сладкое раз в неделю. Суббота, определенное время - и вы можете съесть кусок торта, без угрызений совести.
Всю остальную неделю мозг спокоен, он знает, что праздник будет и не саботирует процесс.
Это гениально и вызывающе просто, диетологи хватаются за голову, но метод работает.
2. Гибкость вместо убийственных тренировок.
В 50+ хрупкие суставы, давление, риски, бегать до седьмого пота на дорожке = путь к травме.
Аронова вспомнила, что ее тело каучук и вернулась к растяжке, к шпагатам, к легкой, но ежедневной активности, которая приносит удовольствие, а не боль.
Утренняя зарядка, прогулка, йога, никакого насилия. Только радость движения, которую она знала в 10 лет.
3. Война с «диетическими» обманками.
Это, пожалуй, самый важный пункт для всех.
Аронова беспощадно разоблачает маркетинг:
- Обезжиренный йогурт? Это сахарная бомба, где жир заместили химией и глюкозой.
- Протеиновые батончики? Конфеты для фитнес - няшек.
- Сухофрукты? Концентрат сахара, в 100 граммах кураги почти 300 ккал при необходимых 1800 в день всей пищи
Она призывает есть настоящую еду: мясо, рыбу, овощи, крупы, фрукты и внимательно читать состав.
Первые 8 килограммов ушли за 21 день, не за счет голода, а за счет системы, потом еще и еще. За несколько месяцев Мария увидела на весах минус 20 кг - без срывов, потому что не было ощущения тюрьмы.
Что изменилось? результаты «победного» тела
Когда ты сбрасываешь 20 кг после 50, меняется все, но не так, как показывают в рекламе.
1. Суставы перестали кричать о помощи. Каждый лишний килограмм - это удар по коленям и позвоночнику. Сбросив вес, она буквально сняла с себя тяжелый рюкзак, который таскала десятилетиями.
2. Энергия вернулась на уровень юности. Спектакли, съемки, рыбалка в Астрахани - все дается легко, она не «ползет», а живет.
3. Кожа не обвисла, а ведь это главный страх всех, кто худеет. Но ее тело успевало адаптироваться, потому что процесс был плавным, а растяжка улучшила тонус и кровообращение.
4. Самое главное, поменялся внутренний диалог. Она не кричит на себя в зеркале, а договаривается. Это и есть та самая победа, ради которой все затевалось.
Чего никогда нельзя делать после 50: Черный список Ароновой
Основываясь на своем горьком опыте, Мария составила список фатальных ошибок:
- НЕ садиться на жесткие диеты, они замедлят метаболизм до состояния анабиоза, а сброшенное вернется втройне. Один кг уйдет, но потом вернется и приведет всю свою родню, включая дальнюю
- НЕ запрещать себе сладкое, это прямой путь к ночному срыву у холодильника.
- НЕ изнурять себя в зале, расплачиваться будете травмами, которые после 50 лечатся годами.
- НЕ искать симптомы в интернете. «Интернет опасен», — говорит она, самодиагностика = тревога = эмоциональное переедание.
- НЕ ждать чуда за неделю. Это марафон на годы, а то и на годы, но финишная лента - ваша новая жизнь.
Почему у нее до сих пор «заниженная самооценка»?
Самый шокирующий вывод истории Ароновой: она похудела на 20 кг, садится на шпагат, она звезда, но до сих пор не любит себя.
«Я себя люблю постольку-поскольку», — признается Мария.
Это для тех, кто думает, что вот похудею и полюблю себя, похудею и меня полюбят, похудею и горы сверну.
- Ничего вы не свернете, и никто вас не полюбит, пока вы не научитесь любить себя в любом весе
Она победила тело, но война с самооценкой, начавшаяся в той самой гипсовой повязке, продолжается.
И в этом честная правда, похудение - не про любовь, оно про перемирие с собой, про уважение к себе, про заботу о своем состоянии.
Мария Аронова не стала другой, ей просто удалось то, к чему все мы стремимся.
Она смогла вернуться к той версии себя, девочке-каучуку, когда чувствовала себя лучше и сильней всего.
Так что сколько бы вам не было лет, все возможно:
нужно только очень захотеть, или очень разозлиться или очень смириться. Но однозначно нужно испытать какое-то «ОЧЕНЬ», которое даст хорошего пинка к цели