Вот и прошло уже 7 дней новогодних каникул
И это, на самом деле, очень удачное время, чтобы честно себе ответить на вопрос:
мне просто нужно было отдохнуть или это уже выгорание?
Пока вы просто размышляете и прислушиваетесь к себе, давайте разберём стадии выгорания
Эта интерпретация — одна из моих любимых
Понятно и точно 💯
Стадия 1. Горит всё
Выгорание чаще всего начинается у тех, кто правда любит свою работу
Вы горите задачами, думаете о них по дороге домой, в душе, сидя на унитазе, можете работать без пауз
Отдых кажется лишним, а сбавлять темп — предательством своего любимого дела
Стадия 2. Появляется усталость
Вы много вкладываетесь, но в моменте появляется ощущение «бессмысленности»
Кажется, что стараетесь сильнее всех, а в ответ — тишина
Появляется раздражение на коллег, клиентов, руководство и вообще на всех вокруг
Работа всё чаще приносит не радость, а усталость
Стадия 3. Теряется интерес и начинает сдавать тело
Интерес к работе постепенно уходит
Кто-то становится резким и злым, кто-то — апатичным и закрытым
Раздражают задачи, люди, сообщения
Хочется меньше общаться, реже выходить из дома, меньше вовлекаться
Параллельно начинают сбоить сон, иммунитет, внимание и память
Стадия 4. Страдает мышление
Работать так же быстро и качественно уже не получается
Мысли путаются, мотивации почти нет
Раздражение выливается в резкие реакции и нервные срывы
Про работу говорить становится трудно, хотя раньше вы могли обсуждать её часами
Стадия 5. Самое страшное
Появляется чувство бессмысленности — не только работы, но и жизни в целом
На этой стадии многие впервые доходят до специалистов
Хотя, по-хорошему, помощь нужна гораздо раньше
Почему я об этом пишу сейчас?
Потому что праздники и Новый год — редкий момент, когда можно остановиться и честно посмотреть на своё состояние
Иногда причина — обычная усталость, и тогда качественный отдых реально помогает
А иногда выгорание — это сигнал, что дело уже не только в количестве задач, но и в сфере, формате или месте работы
