Вера часто обещала себе, что в следующий раз выдержит его молчание спокойно, что не станет прокручивать в голове все варианты катастрофы, не будет третий час подряд разглядывать статус «Был в сети N минут назад» и с замиранием сердца раздумывать над тем, с кем он там переписывался.
Она убеждала себя: «Взрослые люди не живут в телефоне, у каждого своя жизнь». И всё равно, если Костя не отвечал пару часов, охватывала тревога — липкая, очень-очень знакомая, от которой начинали дрожать пальцы. Тогда хотелось написать в сообщении что угодно, лишь бы получить хоть какой-то знак, подтверждающий факт её существования для него.
Их отношения длились уже восемь месяцев, но Вера до сих пор не могла отделаться от ощущения, что они — непродолжительная возможность порадоваться перед неизбежным концом, что стоит ей расслабиться, как он исчезнет совсем, оставив после себя лишь короткое: «Это всё».
В субботу вечером они договорились встретиться. Вера весь день собиралась — выбирала платье, укладывала волосы, повторяла мантры о прочности их союза и лёгкости, дабы не выглядеть слишком нуждающейся.
В шесть вечера пришло сообщение:
«Прости, я сегодня не здоров и устал. Хочу побыть дома».
Вера уставилась в экран смартфона.
Первой пришла мысль: «Значит, я ему не нужна».
Следом возник стыд: «Опять я его душу своими ожиданиями».
А потом её охватила злость, которую она же тут подавила: «Нельзя злиться, а то точно уйдёт».
Раньше в такие моменты она отправляла осторожно: «Ничего, отдыхай❤️», а потом весь вечер сидела, уткнувшись в телефон, надеясь хоть на какой-то знак внимания. И ненавидела себя за эту зависимость от буковок и смайликов в диалоге.
Эксперимент
В этот раз Вера решила попробовать поступить иначе ради себя же самой.
Она отложила телефон, взяла блокнот и написала сверху: «Что со мной сейчас происходит?».
Рука дрожала, но она продолжала:
«Мне кажется, что если он отменяет встречу, значит, я ему неинтересна.
Я боюсь, что он найдёт кого-то лучше, пока меня нет рядом.
Я стыжусь того, что так завишу от его внимания.
Злюсь, но не могу себе позволить проявлять эмоции. Вдруг он уйдёт!
Чувствую себя навязчивой, хотя просто хотела провести с ним вечер».
Пока она писала, комок в горле не исчез, но стал чуть более различимым и подвижным.
Ниже Вера добавила: «Это — моё состояние, оно про мой старый страх быть брошенной. Хотя Костя меня не бросает прямо сейчас и ничего об этом не говорит».
Девушка перечитала написанное. И поняла ещё точнее: она ведь даже точно не знает, что у него на самом деле происходит. Может, он, правда, устал или заболел. Может, ему нужна пауза не от нее, а просто для себя.
Но пока тревога уводила от мира в душе. Она всё ещё сильно беспокоила.
Вера взяла ещё один лист и написала: «Что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности».
Ниже получился такой список:
«Чтобы он предупреждал заранее, если планы изменятся.
Чтобы он хотя бы коротко объяснял, что происходит, а не просто исчезал.
Позволить себе говорить: «Мне обидно» (или что-то вроде того) потерять после таких высказываний избранника».
Впервые за долгое время она сформулировала это не как описание способов остаться в привычной маске, а как пути выхода. И это было непривычно — будто она вдруг получила право голоса.
Переписка
Через час она всё-таки написала Косте. Но не привычное «Ок» из состоянии рабыни, а честное: «Знаешь, мне обидно. Я понимаю, что ты не очень хорошо себя чувствуешь, но мне было бы легче, если бы ты предупредил раньше. Я весь день готовилась к встрече».
Отправила… И сердце ухнуло куда-то вниз…
Что-то внутри заголосило: «Всё, ты его спугнула. Теперь точно сбежит».
Ответ пришёл через двадцать минут: «Прости. Я, правда, вымотался. Не хотел тебя обидеть».
Раньше Вера бы тут же написала: «Всё хорошо, я не обиделась», лишь бы сгладить.
Но тут она выдержала паузу и ответила: «Я знаю, что ты неспециально. Когда ты пропадаешь или нарушаешь общие планы без объяснений, я начинаю думать, что с нашими отношениями что-то не так. Мне нужно услышать хотя бы пару фраз — не в оправдание, а просто для того, чтобы понимать, что происходит и что мы, как пара, в порядке».
Написала… И выдохнула…
На этот раз Костя ответил не сразу. Вера успела пожалеть о написанном раз десять, но не стала удалять сообщение, не стала писать следом: «Извини, если что не так», вместо этого описывала, чтобы выпустить боль, свои чувства ярко, в свободной форме.
«А где комок, что был в горле?»...
Через полчаса пришло:
«Я не понимал, что тебе настолько важны такие мелочи. Мне казалось, ты хорошо знала, что я просто иногда выгораю. Но, окей, постараюсь предупреждать».
Да, получилось у него не совсем идеально. Он не написал: «Прости, я всё понял и постараюсь всё исправить».
Но он не сказал, как раньше: «Ты слишком чувствительная» и не ушёл в глухую оборону.
А что потом?
Через несколько дней они встретились. Сидели в кафе, и Вера заметила, как Костя несколько раз заглядывал в телефон.
Раньше она бы начала накручивать: «Ему скучно со мной. Он ищет повод уйти».
Сейчас она просто спросила:
— Тебе нужно ответить-то? Если срочно, я не обижусь.
Он удивлённо посмотрел:
— Нет, просто рабочий чат. Выйти из Интернета?
— Не обязательно. Просто скажи, если тебе надо отвлечься.
Он убрал телефон и впервые за вечер расслабленно улыбнулся.
— Ты какая-то другая стала.
— То есть?
— Не знаю. Раньше ты всегда считала, что я делаю что-то не так. А сейчас… Стала спокойнее.
Вера слегка улыбнулась.
— Я не спокойнее. Просто учусь не превращать каждое твоё действие в доказательство того, что ты от меня устал.
Костя помолчал, потом тихо произнёс:
— Мне, правда, бывает тяжело. Не из-за тебя. От… Как бы объяснить? Нужно всё время было быть активно включенным. Когда ты раньше спрашивала: «Ты меня любишь?», я не знал, что ответить. Потому что для меня любовь — это когда мне не нужно доказывать бесконечно.
Вера изменилась в лице.
— А для меня любовь, когда я знаю, что ты рядом. Даже если физически далеко. Мне нужны слова. Хотя бы иногда.
Он посмотрел на нее.
— Я попробую. Но мне важно, чтобы ты тоже не паниковала, если я молчу пару часов.
— Договорились, — выдохнула она. — Я буду стараться.
Вместо послесловия
Конечно, тотального волшебства не случилось.
Костя реже, но всё же иногда пропадал в своем мире. Вера порой ловила себя на тревоге, когда он не писал и не звонил.
Но теперь у нее появились внутренние опоры — фразы, которые она повторяла себе, как мантры:
«Его молчание — не про меня, а про его способ справиться с перегрузом».
«Я имею право на свои чувства, даже если они ему несимпатичны».
«Моя задача — не быть удобной, а быть честной».
Когда тревога накатывала, она не уже не бросалась стремительно писать сообщения мужчине. Вместо этого рассказывала самой себе в блокноте о том, что с ней происходит, и это дало возможность не отдаваться панике полностью.
Однажды вечером, когда Костя снова написал «Хочу побыть один», Вера ответила: «Хорошо. Напиши, когда будешь готов поговорить».
И не стала названивать. Не стала проверять, онлайн ли он. Просто пошла гулять, послушала музыку, потом связалась по мессенджеру с подругой, а к ночи посмотрела увлекательный фильм.
Когда парень вышел на связь на следующий день, она не стала делать вид, что ей было легко. Сказала:
— Мне было тревожно. Но я справилась.
Он ответил:
— Спасибо, что дала мне шанс на уединение в спокойствии.
У каждого свои давние травмы и их последствия. Если пара собирается углублять близость и оставаться вместе, стоит учиться говорить о них без обвинений. Как и в описанном случае, где один из партнёров имеет тревожный стиль привязанности, а другой — избегающий.
Может, у вас тоже случается так: один неистово ищет контакта, другой — личного пространства, а между вами — регулярная игра в догонялки? Если самостоятельно не справляетесь, ни пора ли к психологу?
Пример в статье обощённый. Все совпадения с реальными людьми случайны. Никто конкретный не имеется в виду.
Статья "Карты счастливой и несчастливой любви: типы привязанности" тут
Статья "Реабилитация обиды: как замороженную боль превратить в силу?" там
Статья "Атлас внутреннего мира: с правом на изменения" вот
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru