Если вы очень чувствительный человек, легко приходите в возбуждённое состояние, а потом долго не можете успокоиться — эти упражнения для вас! 😌
🖐 Помассируйте руки
Люди, которые пребывают в стрессе, часто потирают руки, сжимают и разжимают кулаки, растопыривают пальцы. Тело само подсказывает способы воздействия на него!
Помассируйте ладони лёгкими давящими движениями в районе мышц — так вы:
- снимете напряжение;
- переключите внимание на ощущения тела.
Плюс упражнения в том, что его можно делать когда угодно: сидя за рабочим столом, на совещании или дома. 💼🏠
👁 Закройте глаза
80 % сенсорной стимуляции идёт от глаз. Закрывая их хотя бы на некоторое время, мы даём мозгу передышку. Люди с повышенной чувствительностью особенно нуждаются в этом. 🧠🛌
#психология #стресс #расслабление #самопомощь #упражнения #чувствительность #викторияковалева #техникадлясамопомощи