Мужчина ловит момент разрушения. Когда всё идёт наперекосяк. Когда ничего не получается. Когда доминошки падают одна за одной, вызывая увеличивающееся разрушение. И он не понимает, что делать, куда бежать, с кем говорить, от чего уйти, к чему снова устремить взор.
Попробую в этой статье ответить на эти вызовы.
1: Утраты прошлого тянут на дно.
Итак, первое, всему виной не мужчина, а события в прошлом. Нельзя сказать, что нормальный мужчина вредит постоянно сам себе. Всё же, мы заточены, чтобы делать себе лучше, постоянно меняю среду под себя. И потому нельзя, да и не нужно сбрасывать изменившиеся условия среды обитания мужчины. Когда было хорошо, а стало хуже, значительно хуже.
Говорят, что это признак зрелости, взрослости, старости, что человек вспоминает прошлое в тонах «раньше трава была зеленее». Нет, есть объективные параметры: радость вставать по утрам, физическая сила, выносливость, желание жить. Параметры, которые каждый из нас способен у себя отследить. И, если они слегка и неслегка каждый день ухудшились, то надо провести аутопсию. Надо узнать, почему я живу снаружи, но медленно увядаю внутри.
Есть ряд психологических причин. Одна из многих важных - это работа с утратой. Родных, прошлого, целей, стремлений. Разрушения прошлых планов. Понимание, что они не осуществлялись и не осуществятся, потому что некоторые двери УЖЕ закрылись. Всё это важные параметры, чтобы принять в себе. И перестроится.
Да, перемен требуют наши сердца. Да, в этот период нужно дать себе время. Но продолжать бороться, выгрызая то, что раньше давалось легко.
Нужно побыть долго-долго одному, узнать в лицо эти непрожитые утраты. Разобраться с ними. Уместно будет сказать набившее оскомину «простить себя» - не в смысле, что ты весь такой благородный прощаешь себе свои же грехи, а так, что ты спокойно и размеренно стараешься перейти на следующий уровень, без сожаления о произошедшем.
2: Перестройка гормонов не дает взлететь.
Второе, - чтобы эта серьезнейшая эмоция утраты/утрат улеглась внутри, нужно больше времени, чем это занимало раньше. Потому что с возрастом вещи колят сильнее. Колкость связана с гормональной перестройкой организма. Амбиции падают, мотивация летит вниз вместе с уровнем тестостерона.
Стресс становится больше. Работать с ним надо, но лучшие способы, такие как выезд на природу, побыть в тишине, посидеть в одиночестве на озере, прогуляться в безлюдном месте, становятся роскошью.
Посему медленно, сначала незаметно, потом заливаясь по уши кофеином, мужчина осознаёт, что сам уже, без разгонных, приходит в себя после сна через 5-6 часов.
И лучше это увидеть раньше, а не позже, чтобы не хлестать уже давно измученную лошадь, а дать ей отдохнуть одну, две, пять, десять недель. Сам не дашь отдохнуть, организм положит, будь уверен.
3: Финансовые трудности уже не временны.
Но тут мы встречаем третьего врага. Деньги. Финансовая обеспеченность. Не только себя нелюбимого, но и близких, родных, детей, обязательные платежи. Про пенсию, инвестиции, будущее надо тоже подумать.
И здесь надо опять всё расставить по полочкам. Таблица учёта расходов, доходов, инвестиций должна присутствовать без отлагательств и слов, что «я не могу, не умею, не хочу». Это уже не блажь, а обязанность, как зубы почистить.
Вывод.
Что ж, мы видим 3 столпа, почему мужчины чувствует себя неочень: утрата прошлых ориентиров, ухудшение гормонального фона и финансовая составляющая. И, как на зло, все они приходят одновременно, один за одним, накладываются и пересекаются. Взгляд становится поникшим, закрытым, грустным. Что ж, хочу тебе сказать, что это НЕ ПЛОХО, может, так оно и нужно, может, это и есть только путь, чтобы стать сильнее, мудрее, просвещеннее.
Что делать.
Теперь давай пройдемся по инструментам, которые помогут вернуть состояние уверенности, силы, веры в себя. Будет 8 сфер с 31 пунктами, на что обратить внимание в каждом:
1: Сон
- Глицин перед сном - про эту аминокислоту говорят, что она не работает. Просто надо соблюдать норму. Понижает давление. Улучшает работу ЦНС. Успокаивает. Будет лучше сон.
- Магний цитрат перед сном - эта форма магния, как успокаивает, так и положительно влияет на пищеварение. Встаешь утром, как будто так тепло, хорошо, спокойно.
2: Тренировки
- Силовые - куда же без самого-самого инструмента для здоровья. По сути, можно откинуть другие инструменты, а оставить только силовые тренировки, и будет здорово.
- Растяжка - инструмент не для всех, но заметно улучшает самочувствие в лучшую сторону. Главное, найти на него время. Я делаю вечером перед ящиком за просмотром чего-либо.
- Ходьба - проще не бывает, но кому-то скучно. Что ж, в ходьбе главное не борщить и совмещать со специализированными упражнениями на колени, чтобы их укрепить.
3: Еда
- Курица - чистый белок. Доступно. Быстро готовится. Практически нет жира. Золотая классика питания. Говядина тоже хорошо, но в ней больше жира, что не для всех подойдет по норме, можно хорошо так переесть, не говоря уже про свинину.
- Рыба - я не особый любитель, но для разнообразия в рационе лучше бы её иметь. Селедку с картошечкой очень вкусно поесть. Красная тоже хорошо. Минтай ценен и ценой и белком и отсутствием жира и быстрой готовкой.
- Овощи - капуста чистит, как надо. Перед сном четверть качана, и на утро будет с животом всё меньше на дырочку на ремне в штанах. Ешьте их вместо попкорна перед сном. Я капусту люблю, но не квашеную, нравится хруст её и консистенция. А морковь уже жестковата для меня, а для вас?
- Фрукты - манго обожаю, но оно очень сладкое. Можно переесть и значительно поправиться. Я, кажется, встал в одном весе и не поправляюсь, даже стараясь в себя запихивать еду. Вот в этих случаях ешьте фрукты на здоровье, в них много витаминов.
- Каши - тоже сплошные углеводы. Насыщают. Лучше совмещать с яйцами, чтобы и жира было, и белка побольше. Углеводы идут в энергию сразу, а с жирами такое не проходит, и они идут в жиры. Делайте свои выводы.
4: Гигиена
- Теплый душ каждый день - не обязательно принимать контрастный или холодный душ ежедневно, если вам это не нравится. На рост мышц это особо не влияет, но бодрит, да, бодрит. Разве что, когда делаешь постоянно, то уже не бодрит, и это тревожный сигнал, что замучили вы холодом свои надпочечники.
- Сауна раз в две недели - женщинам можно и чаще балдеть в тепле, а мужчинам лучше повременить. Да, тут скажут, что, мол, а как же, но у мужчин гормональная система иначе работает, чем у женщин, и частое тепло в сауне сказывается на тестостероне не очень. Не борщите.
- Чистка ногтей - на ногах и руках. Странно, что этот пункт тут вообще есть, но тем не менее, вижу, что многим этого не достаёт и ходят с грибками и френчем, как у женщин. Опять же, забота о себе, тоже иногда надо.
- Бритье - челюсть или лысина, как у меня. Чище выглядишь. Моложе себя чувствуешь. У кого череп нормальный или осталось пару волосинок, то чего вы ждете? Брейтесь на лысо, будете моложе выглядеть. Станки только нужны с 6-ю лезвиями.
5: Мозг
- Триптофан - аминокислота для улыбки на устах. Жизнь особо не меняется, но ты ходишь улыбаешься, всё у тебя хорошо. Что ж, состояние - это всё, что у нас есть. Триптофан помогает бодрится. Серотонин растёт.
- Тирозин - аминокислота для вдохновения, амбиций, мотивации. Можно принимать её перед тренировкой, чтобы больше хотелось заниматься. Опять же, нейромедиатор дофамин не лишним будет.
- Левзея - пренебрегают этой добавкой. Маралий корень это. Сильное вещество. Для меня идеальное. И для мозга, и мышцам помогает расти за счёт анаболизма, и настроение улучшает, и либидо повышает.
6: Женщина
- Добрая - какой бы не был человек, но, если сердце черствое, то будет с ней плохо. А, если внутри теплота, то и у тебя внутри будет тепло и сухо, хоть и снаружи может быть иначе.
- Чистоплотная - попу мыть надо каждый день, даже если лень. Если твоя женщина не моет попу каждый день, то она не особо заботится о своем здоровье и особо к тебе хорошо не относится. Чистота себя выходит и в чистоту дома вокруг.
- Красивая - женщину ценят за красоту, а красота уходит, когда женщина перестает за собой ухаживать, следить, марафетится, покупать себе подарочки. Понятие условное, но и ты к этому причастен.
- Заботливая - о тебе, о родне, о детях. Всё держит на хозяйстве. Все накормлены и напоены. В доме убрано. О тебе заботиться, а не просто завтраки готовит. Забота рядом с любовью, и это искренняя заинтересованность в благой жизни другого.
- Уважающая - не будет тебя уважать, как мужчину, будет невесело. Тут должен быть пример отца. Сильный мужчина должен был быть рядом во время взросления. Хорошее воспитание не спрячешь за красивой оберткой. Ценится максимально.
7: Дело
- Ставить новые цели - старые цели быстро устаревают. Новые цели должны созреть. Ты до них должен дорасти. Но без цели жизнь пуста и бессмысленна. Цели нужны и для дофамина - не проставлены они, и будет хуже настроение. Хоть бы какие, масштаб не важен.
- Делать лучше и лучше - этот показатель виден на расстоянии. На длительной дистанции. В год, два, пять. Когда есть, с чем сравнить. Когда видишь себя тогдашнего и себя сегодняшнего. И, если ты действительно делал лучше и лучше, то разница будет заметной.
- Менять подходы - не делай всё одинаково, это безумие. Старайся менять форматы, виды, подходы. Так ты не закиснешь. Может, цели останутся прежними, но разница в подходах позволит тебе продержаться чуть дольше остальных.
8: Финансы
- Вклады - самый лучший вариант. Да, без сомнения, спокойный сон и отсутствие нервов облегчает жизнь, и, если смотреть из этой призмы, то становится понятным, почему это самый лучший вариант.
- Облигации - лучше бы выбрать надежные облигации федерального займа. Потому что, опять же, меньше вероятность значительных просадок, нежданчиков и черных лебедей. Но лебеди не такие уж и черные, если подумать, то это свойство фондового рынка.
- Металлы - инструмент без получения дохода, но в турбулентное время подходит именно для роста стоимости актива. Но, опять же, надо выбрать роль - или ты спекулянт, и забываешь про сон, или ты спишь спокойно, и выбираешь спокойные активы.
- Акции - нужно сидеть, разбираться, смотреть за конъюнктурой рынка, читать отчеты. Просто так зайти «на шару» получится, но сольешь деньги. Порезвится на малые суммы можешь, но без фанатизма. Как и везде, нужно изучать глубоко тему, и не верить всему, что говорят.
- Крипта - новая тема с такой волатильностью, что, если ты находишься не в лучшем психико-эмоциональном состоянии, то все эти движения котировок вверх-вниз на недельном таймфрейме тебя до бОльшего добра не доведут.
- Недвижимость - золотая классика, потому что каждый момент не будешь бежать проверять её стоимость. От этого она и всегда в фаворе. Проблема в том, что кусок при её покупке нужно будет проглатывать довольно большой, что тоже не есть гуд и не всем доступно.
У этой статьи есть продолжение.
Оно огромно, необъятно, вечно-обновляемо, как сама жизнь. Потому что ничто не стоит на месте. Нам было минус 10 лет, а скоро будет плюс 10. Но нам всегда надо держать хвост пистолетом, не позволяя себе согнутся под тяжестью невзгод.
Нужно продолжать делать свою жизнь лучше.
Бороться с обстоятельствами, бодаться, где можно бодаться и стремится к лучшему, большему. Продолжение каждый найдет для себя в любых других материалах, способствующих его росту.
Не останавливайся.
Инструменты, практики, методички, гайды, мои книги, база знаний, созданное мной сообщество мужчин и объединение под общей целью развития себя в сфере здоровья, финансов и характера находится в моем приватном клубе «Экстра».
Подписаться на него можно тут: