Начало года традиционно сопровождается подведением итогов. Человек открывает записи, сделанные двенадцать месяцев назад, перечитывает список целей или желаний и нередко сталкивается не с удовлетворением, а с разочарованием.
Вес не ушёл. Деньги не пришли. Переезд не состоялся. Язык не выучен. Жизнь, если честно, не стала принципиально другой.
В этот момент многие делают один и тот же вывод: «Я ничего не добился». И именно здесь начинается то, что сильнее всего мешает двигаться дальше, а именно: самообвинение.
Между тем причины несбывшихся целей чаще всего лежат не в лени, слабости характера или отсутствии воли. Они куда глубже и, что важно, вполне объяснимы с психологической точки зрения.
Чужие цели под видом собственных. Одна из самых частых причин, когда цель изначально не принадлежала самому человеку.
Она могла быть сформирована под влиянием ожиданий семьи, социальных норм, культурного фона, образов из социальных сетей. Иногда она выглядит логичной и «правильной», но при этом не имеет внутреннего отклика.
Психика тонко чувствует такие несоответствия. Если желание не вызрело изнутри, оно не становится движущей силой. В этом случае цель существует только на бумаге, а внутри вызывает напряжение, вину и ощущение долга, но не энергию.
Отсутствие смысла и внутренней мотивации. Любая устойчивая цель держится на понимании: зачем это мне в реальной жизни.
Если ответа нет или он расплывчатый, мотивация неизбежно ослабевает. Зачем учить язык, если он не используется? Зачем менять тело, если за этим не стоит личная потребность? Зачем зарабатывать больше, если страшно принимать связанные с этим изменения? Мозг не сопротивляется «из вредности». Он просто не видит причины вкладывать ресурсы.
Самокритика как форма внутреннего тормоза. Существует распространённое убеждение, что жёсткая самокритика стимулирует развитие. На практике это работает далеко не всегда.
Для большинства людей постоянное внутреннее давление приводит не к активности, а к тревоге, снижению энергии и прокрастинации. Чем жёстче требования к себе, тем сильнее желание остановиться.
Самоедство редко становится источником движения. Чаще оно превращается в форму аутоагрессии, маскирующей страх и бессилие.
Несоразмерность цели и уровня готовности. Ещё один важный момент масштаб.Цель может быть слишком большой для текущего этапа жизни.
Человек может рационально хотеть определённого дохода, статуса или образа жизни, но быть к этому психологически не готовым. Такие цели не «усваиваются», они вызывают внутреннее сопротивление или срыв.
Развитие не происходит скачками. Оно идёт малыми шагами, которые соответствуют реальному уровню устойчивости. Попытка перепрыгнуть через этапы чаще заканчивается разочарованием.
Обесценивание результата: «я просто выжил». Многие не учитывают один важный факт: если за этот год удалось сохранить целостность, выдержать сложные обстоятельства, что-то понять о себе и отказаться от лишнего — это уже результат.
Он может быть не внешним, не измеримым цифрами и не подходящим для демонстрации. Но с точки зрения психики он фундаментален. Именно на таких результатах и строится дальнейшее движение.
Жизнь, отложенная на потом. Существенная проблема новогодних целей заключается в том, что жизнь переносится в будущее. Смысл, радость и удовлетворение связываются с тем, что должно случиться «когда-нибудь потом».
Однако психика живёт только в настоящем моменте. Если всё внимание сосредоточено на перспективе, человек может достигать, перемещаться, приобретать и при этом не чувствовать полноты жизни. Наслаждение постоянно откладывается, а вместе с ним и ощущение смысла.
Более реалистичный взгляд на цели, когда зрелый подход к целям включает в себя несколько важных шагов:
- различать собственные желания и навязанные ожидания;
- честно отвечать себе на вопрос «зачем»;
- соотносить масштаб цели с реальным уровнем готовности;
- позволять себе движение в индивидуальном темпе;
- опираться на уже достигнутое, а не только на недостигнутое;
- снижать уровень внутренней агрессии по отношению к себе.
Цели не обязаны быть героическими. Они могут быть тихими, постепенными и вполне земными.
Несбывшиеся новогодние планы — это не доказательство личной несостоятельности. Чаще всего это сигнал о том, что человеку нужно пересмотреть направление, масштаб или способ движения. Жизнь не начинается после достижения цели. Она происходит здесь и сейчас, в тех шагах, которые уже возможны.
Маргарита Багирова, психолог, РЭПТ- и ЛОРП-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь
Написать в любой мессенджер тел.: +79818336954
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, РЭПТ- и ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru