ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ 🔥
В каком порядке безопаснее осваивать упражнения с гирями и почему?
В освоение техники движений есть уровни:
💙Начальное умение
Когда у вас получилось выполнить одно – два повторение и далее получается сделать правильно движения через раз -через два. К следующему занятию обычно приходится заново осваивать упражнение, и с каждым занятием получается все больше повторений подряд
💛Умение
Это способность выполнять движение только фокусируясь на перемещениях отдельных звеньев. При отсутствии фокуса внимания техника рассыпается
💜Навык
Способность выполнять движение неосознанно правильно, но на низких пульсах или с умеренной нагрузкой
💚Стабильный навык
Способность не только выполнять упражнение на высоких пульсах, но и автоматически подстраивать элементы техники движения в зависимости от условий (устала одна группа мышц, не хватает воздуха и другие)
Исходя из вышеперечисленных принципов мы разработали в нашей "Онлайн-Академии тренировок с гирями" систему освоения движений в упражнениях толчок гирь, рывок гири и скоро выйдет программа освоения упражнения длинный цикл. Хотите узнать какую именно? Тогда набираем 200 реакций и сразу же выкладываем пост о данной системе!
