Психолог Ольга Лифарь дает практические советы как выйти из длительного отдыха без вреда здоровью.
В комментарии «Аргументам недели» Лифарь перечисляет сигналы организма, к которым следует прислушаться.
После праздничных дней часто возникают ситуации, когда организму и психике требуется дополнительная помощь специалиста-психолога. Во-первых, это возникающие раздражительность и агрессия. «Если вас начинают раздражать обычные вещи, которые раньше воспринимались спокойно, или возникает беспричинная злость на коллег, близких и знакомых — это может говорить о накопленном стрессе или переутомлении», - пояснила Лифарь.
На втором месте идут усталость и отсутствие мотивации, когда ощущается постоянное физическое истощение, и кажется, будто энергия исчерпана, а желания возвращаться к обычной активности практически нет. Даже небольшие задачи при этом кажутся непреодолимо трудными.
Обратиться к психологу также следует, если возникли трудности с концентрацией внимания, когда при возвращении к обычному распорядку трудно сосредоточиться на рабочих заданиях, сложно начать работу, появляются постоянные отвлечения и рассеянность.
Есть в списке и проблема со сном. Расстройство сна — одна из первых реакций организма на перенасыщенность эмоциями или переедание. Бессонница, трудности с засыпанием, раннее пробуждение или наоборот чрезмерная сонливость могут свидетельствовать о повышенном уровне стресса.
Повышенную тревогу и панические атаки также не следует оставлять без внимания. Если возникают приступы страха, беспокойства, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, неприятные ощущения в груди, то следует обратиться к специалисту. Эти проблемы стоят в одном ряду с частым возникновением негативных мыслей и накатывающего периодически чувства вины, особенно после праздников, если человек провел их иначе, чем ожидалось или хотел бы.
Прислушаться стоит также к ноткам социальной изоляции, когда хочется побыть одному и нет желания никого видеть. Отказ от общения с окружающими, потеря интереса к прежним социальным связям, отказ посещать мероприятия, встречи с друзьями — сигнал, что человеку тяжело справляться самостоятельно.
«Обратить внимание следует на изменение пищевых привычек – на резкое увеличение аппетита или полный отказ от еды после завершения праздничных застолий, что часто связано с внутренним напряжением и недовольством жизнью. Насторожиться следует также при возникновении физических болей без видимых причин, что сигнализирует о психологическом напряжение, которое выражается в форме физических симптомов: головные боли, мышечные спазмы, расстройства пищеварения, общее ухудшение самочувствия», - рассказала психолог.
Если вы заметили у себя подобные проявления и понимаете, что самостоятельное восстановление невозможно, обращение к квалифицированному психологу — разумный шаг. Специалист сможет определить причины вашего состояния и предложить эффективные методы помощи, способствующие восстановлению душевного равновесия и гармонии.
Телеграм-канал «Путь сердца», где много полезной и ежедневно применимой информации.