У меня бывает такое состояние, когда знаешь, что задумал важное дело или сделать его необходимо, а внутри — тихий саботаж. 😖 И в этот момент ноль энергии и ноль желания. Пожалуй первое, что приходит мне в голову — «лень делать». И сразу за ней некий упрёк: «Надо как-то собраться, надо просто начать».🫤
Но что, если дело не в силе воли? Что, если «лень» — это вовсе не лень, абстрактно говоря это если это дым, а огонь — совсем в другом месте?
Прежде чем начинать ругать себя за безволие, стоит попробовать поставить точный диагноз. 🤒 Как врач не лечит температуру, а ищет её причину.
Я вижу здесь три основные «причины», и каждая требует своего подхода.
Давайте попробуем представить, что это карта, и нам нужно понять, на какой мы сейчас локации:
Локация 1: Усталость (села наша батарейка)
❓Что это: Тело или мозг потратили свой ресурс. Вы хорошо поработали, активно отдохнули, много общались — и теперь аккумулятор разряжен.
🔅Как выглядит: Чувство «выжат как лимон». Нет сил даже на любимые дела. Преобладает физическая тяжесть.
✅Что делать: Конечно же восстановить ресурс. Сон, отдых, хорошая еда, тишина. Это не лень — нужно сделать технический перерыв для заправки. Заставлять себя работать в этом состоянии — всё равно что пытаться ехать на машине с пустым баком.
Локация 2: Лень (проблема не в энергии, а в фокусе)
❓Что это: Сопротивление конкретной задаче. Вам не хочется делать это, но на другие, более интересные дела силы и желание есть.
🔅Как выглядит: Откладывание, поиск отговорок, раздражение при мысли о задаче. «Сделаю всё, что угодно, только не это». Затеваем уборку в комнате, шкафу или разобрать фотографии в телефоне. В общем лишь бы делать что-то, только не то, что нужно. Периодически сам попадаю в эту ловушку.
✅Что делать: Постараться разобраться с задачей. Почему она вызывает такое сопротивление? Может, она скучная, бессмысленная или слишком абстрактная? Задача здесь — не «заставить себя», а переупаковать дело: разбить на шаги, найти в нём личный интерес, выяснить, можно ли его делегировать или упростить.
Локация 3: Выгорание (системный сбой)
❓Что это: Вот это уже более серьезно. Это уже не временная усталость, а глубокое истощение от длительного стресса или работы «на износ». Эмоциональные ресурсы как правило у нас уже на нуле.
🔅Как выглядит: Возникает ощущение пустоты, цинизм, чувство, что «ничего не радует». Даже то, что раньше приносило удовольствие, теперь не вызывает отклика. Это из разряда не «не хочу», а уже «не могу хотеть».
✅Что делать: Здесь на мой взгляд важно остановиться и пробовать менять систему. В это ситуации может не помочь просто выходной. Нужна перезагрузка: длительный отдых, смена деятельности, возможно, помощь специалиста. Это не слабость — это сигнал SOS от психики, что текущий режим работы жизни больше не работает.
Попробуем определить текущее состояние, в котором мы находимся, назовем этот популярным сейчас словом «чек лист для определения локации»?
1. Постараемся честно назвать чувство одним словом: «разбитость», «раздражение», «равнодушие», «опустошение».
2. Зададим себе вопрос: «Это про моё тело (усталость), про конкретное дело (лень) или про общее состояние уже давно (выгорание)?».
3. Пройдем некий мысленный тест: Если бы вам прямо сейчас предложили заняться тем, что вы искренне любите (хобби, встреча), нашлись бы на это силы и желание? Если да — вероятно, усталость или локальная лень. Если нет, ни на что — тревожный знак.
Когда мы определяем, где именно находимся, мы перестаём бить себя обезличенным «лень». 😐
Вместо этого мы получаем чёткий план действий🫡.
Нужно не «собираться», а либо спать, чтобы восстановиться, либо менять задачу, либо серьёзно пересматривать свой график и ценности.
Попробуйте определить, по какой локации на этой карте вы чаще всего путешествуете? Или, может, сегодня вы чётко понимаете, где стоите?
Буду рад, если вы присоединитесь к моему Telegram-каналу «Трамвай желаний» — здесь мы будем исследовать, как маленькие шаги ведут к большим
изменениям, поддерживать друг друга в экспериментах над жизнью и
делиться не идеальными результатами, а честными открытиями.
Давайте идти к осознанности и энергии — вместе!