Что говорят исследования? Мы уже давно уверенно жалуемся, что из-за тиктоков наш мозг усох, мы теперь неспособны долго удерживать внимание, и даже вот создатели сериалов стали их подстраивать под зрителей, которые во время просмотра не могут отлипнуть от смартфона.
И, действительно, разные исследования показывают корреляцию между частым использованием интернета и ухудшением ментального здоровья (например).
Но корреляция не доказывает причинно-следственную связь. А с вниманием и другими когнитивными функциями все еще менее однозначно. Например, есть исследования, показывающие положительную корреляцию между «частотой использования смартфона и разнообразием онлайн-активностей и когнитивными функциями» (правда, у людей среднего/старшего возраста).
Чтобы выяснить, действительно ли виноваты гаджеты, соцсети и интернет в нашем плохом самочувствии и невнимательности, хорошо бы провести эксперименты, то есть отключать людей от интернета/соцсетей/ и т.п. и замерять изменения их состояния.
Один из таких экспериментов проводила сама компания Meta (признана экстремистской в РФ), согласно неопубликованным внутренним документам компании, которые были представлены в суде США. Компания провела исследование в 2020 году. Целью было измерить влияние использования Facebook и Instagram на психическое состояние пользователей. Подробных отчетов у нас нет, но в новостях писали, что:
— Исследование проводилось совместно с Nielsen, крупной исследовательской компанией.
— В исследовании была контрольная группа.
— В рамках эксперимента пользователям предлагалось деактивировать свои аккаунты Facebook/Instagram на неделю.
— Результаты показали в результате этой недели у участников снижение симптомов депрессии, тревоги, ощущения одиночества и негативного социального сравнения.
Но это внутреннее неопубликованное исследование. Зато в 2025 году в научном журнале были опубликованы результаты другого эксперимента. Там участники в рамках рандомизированного контролируемого исследования провели без интернета на смартфонах 2 недели. Участникам установили приложение, блокирующее доступ к любому интернету на смартфоне на 2 недели. Телефон продолжал работать для звонков и SMS, а доступ в интернет с других устройств (например, ПК или планшета) был возможен.
После 2 недель блокировки мобильного интернета были получены следующие эффекты:
🌟Значительное улучшение субъективного благополучия
🌟Значительное снижение негативных симптомов (одиночество/тревожность/депрессивность/гневливость и др.)
🌟И не очень большое, но улучшение способности долго удерживать внимание
Примечательно, что улучшение устойчивости внимания было сопоставимо с примерно десятилетним «откатом» в снижении внимания, характерного в норме для взрослого населения по мере старения.
Не у всех участников были замечены все эти эффекты, конечно, но 91 % участников улучшили хотя бы один из трёх ключевых исходов после вмешательства.
Авторы объясняют эти результаты с помощью трех предположений. Во-первых, это сдвиг во времяпрепровождении (больше природы, хобби, спорта и реальных социальных контактов). Также повлиять могло повышение самоконтроля и снижение эмоциональной перегрузки. Последний возможный фактор — это улучшение сна (сон участников удлинился, что обычно благоприятно сказывается и на психическом состоянии, и на внимании).
Вот вам, в общем, еще аргумент, чтобы начать новую жизнь с нового года)
🩷Написать/записаться на онлайн-консультацию: @shaklanova_psy
