По словам врача-терапевта Светланы Бурнацкой, время прогулки должно составлять 30–60 минут в день: Пребывание на свежем воздухе при низких температурах увеличивает число и активность естественных киллеров (NK-клеток), повышает уровень витамина D, активирует термогенез, который требует энергии и усиливает обменные процессы, а также снижает уровень кортизола, уменьшая стресс. Кроме того, прогулки в дневное время помогают синхронизировать циркадные ритмы, что положительно сказывается на иммунной функции. ☝️ При этом при очень низких температурах (–25 °C и ниже с ветром) прогулки должны быть короче 20–30 минут без перерыва. Перешлите отказывающимся в праздники выходить из дома 🛌 📌 Подписаться на Москва FM / Наш чат-бот / Мы в MAX