Процесс горевания является безусловно сложным для психики любого человека. Но это естественный процесс, реакция на утрату чего-то или кого-то очень значимого для человека. Мы теряем близких, отношения, здоровье, работу, мечты. И общество часто торопит нас: «Держи себя в руках!», «Жизнь продолжается». Но эти благие намерения оборачиваются порой тихой трагедией: человек, не давший себе права на боль, начинает разрушаться изнутри.
Смерть любимого человека, развод, потеря дома - это значимые кризисные события. А горе - это длительный, нелинейный, часто мучительный процесс адаптации к новой реальности, в которой этого человека, состояния или места больше нет.
Прожить горе — значит пройти через волны разных чувств, не пытаясь их заглушить. Позволить себе плакать, злиться, чувствовать опустошение. Это болезненный процесс, но это путь к интеграции утраты в свою жизненную историю.
Что происходит когда человек не даёт себе отогревать утрату?
Непрожитое горе - это подавленная эмоциональная реакция на потерю. Человек как бы говорит себе: «Я не могу это чувствовать, это слишком больно. Я должен быть сильным». И психика, спасая его от немедленного коллапса, вытесняет это боль вглубь. Она не исчезает, а даёт о себе знать, маскируясь под разные состояния:
- хроническую усталость и апатию;
- раздражительность и гнег, могут быть вспышки ярости по пустякам;
- навязчивую активность: если вдруг человек остановится, то в тишине нахлынет боль, которую он всеми силами пытается избегать;
- через телесные заболевания: непрожитые эмоции часто находят выход через тело - болезни сердца, ЖКТ, мигрени, аутоиммунные заболевания;
- эмоциональную замороженность: неспособность радоваться, любить, чувствовать;
- избегание всего, что связано с утратой: убрать все фотографии, никогда не говорить об умершем, резко сменить обстановку;
- и самый грозный, самый глубокий след непрожитого горя - это в конечном счёте депрессия.
Есть нормальная стадия горя депрессивная, которая со временем проходит, а есть клиническая депрессия как осложнение непрожитого горя.
Если это депрессивная стадия горя, то она направлена вовне. Мир становится беднее, краски блекнут.. Но сохраняется способность чувствовать эмоции, сохраняется связь с другими людьми.
Клиническая же депрессия вследствии непрожитого горя направлена вовнутрь. Происходит полное истощение эмоциональных ресурсов. Мир не просто утрачивает краски, он в целом становится плох, враждебен, бессмыслен. Появляются чувства вины («я недостоин жить»), самоуничижение, ангедония (невозможность испытывать удовольствие), мысли о собственной никчёмности, суицидальные мысли.
Что же происходит?
Подавленное горе, словно незаживающая рана под пластырем, отравляет весь организм. Он находится в состоянии перманентного стресса. Психика тратит колоссальные силы на сдерживание эмоций, а не на адаптацию. Эмоциональная боль, которой не дали выхода, начинает поедать человека изнутри и мешает человеку жить дальше.
Непрожитое горе - это война внутри себя, которая истощает психику и ведет человека к депрессии. Прожитое горе, как бы ни было больно, - это путь к обновленной, пусть и навсегда измененной, но настоящей жизни.
Важно давать себе время на горевание, на слёзы. Это не про слабость, это про исцеление.
Автор: Александрова Альбина
Психолог, Кризисы травмы родительство
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru