Терапия с использованием темноты находит всё большую популярность. Этот вид терапии становится всё более популярным, и вы, возможно, тоже задумываетесь о том, чтобы попробовать что-то новое. Однако у вас наверняка возникает множество вопросов. Мы предлагаем вам ознакомиться с базовыми принципами пребывания в темноте, получить удовольствие от этого опыта и узнать, чего стоит остерегаться.
Кто захочет запереться в темной комнате без телевизора и радио? Удивительно, но этот метод релаксации становится всё более востребованным. Люди, которые его практикуют, советуют его и другим. Важно проявить терпение и погрузиться в свое внутреннее мироощущение.
В чем суть?
Несколько дней вы проведете в комнате, где не только темно, но и абсолютная тишина, просто никаких сенсорных стимулов, и со временем вы погрузитесь в свои собственные мысли. Эта практика поможет разобраться в сложных вопросах внутри себя. Вы начнете лучше чувствовать свое тело, например, услышите стук сердца. Те, кто уже пробовал этот опыт, говорят, что это действительно оказало на них очищающее воздействие, хотя вначале было трудно привыкнуть к новому режиму.
Как это работает?
Терапию темнотой проводят в спокойных местах, вдали от городской суеты и спешки. Вы сами выбираете, как долго там оставаться, но обычно рекомендуется минимум пять дней. А что ждет вас, когда вы окажетесь в месте, где вас ждет полное погружение в темноту? Не бойтесь, это не шаманизм, вы будете жить в комнате, где есть кровать, стол и туалет. Как только вы распакуете свои вещи, вы сами решите, когда выключить свет. Что же в этом особенного? Вы ничего не делаете. Некоторые могут счесть это пугающим, но те, кто уже прошел через это, говорят, что разум привыкает к темноте и бездействию, и вы начинаете наслаждаться чувством умиротворения. Поначалу вы будете испытывать сомнения, не сошли ли с ума, решив на неделю погрузиться в темноту. Особенно когда на работе и дома накапливается много дел. Но важно помнить, что нужно просто терпеть и наслаждаться каждым моментом, включая еду. Ведь даже приём пищи в темноте становится особенным.
Кому поможет эта практика?
Терапия темнотой — это способ замедлиться. В современном мире, где всё происходит слишком быстро, это именно то, что нам нужно. Возможно, вам покажется странным провести несколько дней в полной темноте, но задумайтесь, чем вы обычно занимаетесь в свободное время. Если это серфинг в интернете или просмотр телевизора, вы постоянно нагружаете свою нервную систему. На вас постоянно действуют новые и новые стимулы, и у вас даже нет времени их переварить. Нам действительно не хватает момента остановки. Мы привыкли постоянно что-то делать или, по крайней мере, получать какую-то информацию. Даже тот отдых, который у нас так редко бывает, мы связываем с чтением новостей или просмотром фильма. Пребывание в темноте должно помочь осознать, что в жизни действительно важно, и показать направление в трудной жизненной ситуации. Кроме того, это отличная профилактика заболеваний и помощник в борьбе со стрессом. Особенно рекомендуется тем людям, которым угрожает синдром выгорания. Если вы менеджер и чувствуете, что жизнь ограничивается рабочими обязанностями, пора изменить ситуацию.
На что стоит обратить внимание
В темноте мозг активирует множество процессов. Пробуждается так называемое «третье око». Что это такое? Это внутреннее, мистическое видение, которое пробуждается только тогда, когда вы в спокойствии. В научном объяснении речь идет о шишковидной железе, или эпифизе. Открытие третьего глаза помогает увидеть те вещи, которые недоступны для обычного взгляда, вы усиливаете свою интуицию и осознаете свою силу. Все это звучит очень приятно, но это не так просто. И противники этих техник подчеркивают, что активация третьего глаза открывает ворота для демонов. Это утверждение вызывает сомнения? Возможно, но истина состоит в том, что подобные опыты должны проводиться исключительно под контролем квалифицированного специалиста.
Не сдаваться
Организаторы таких сеансов заранее предупреждают, к чему подготовиться. Все же пребывание в темноте — это нечто необычное, и разум, привыкший к бесконечным стимуляциям, будет сопротивляться погружению в себя. Они знают из опыта своих клиентов, что через несколько дней или даже часов люди начинают сомневаться, нужно ли им там находиться. Чтобы не сталкиваться с внутренними конфликтами, человек придумывает оправдания. Часто он беспокоится о своих близких, говорит, что уже узнал о себе всё необходимое, или утверждает, что темнота на него не влияет, поэтому терапию можно завершить. Однако если нет серьезных причин для прерывания терапии, то держитесь. Вы сами увидите, что это стоит того.
Не рекомендуется для людей с психическими расстройствами!
Однако терапия в темноте — это все же экстремальный опыт, и не следует идти на нее неподготовленным. Кроме того, если вы страдаете от какого-либо психического расстройства, вы можете сразу забыть об этой нетрадиционной программе. В некоторых местах вам даже необходимо подписать, что вы проходите терапию на свой страх и риск. По словам специалистов, различные психические болезни, такие как тревожные расстройства или шизофрения, могут еще больше усугубиться в полной изоляции.