2026 - ПОДГОТОВКА К ПОЗЕ ДЕЛЬФИНА - 20 минут - Йога для укрепления кора и освоения перевернутых асан
В этом видео — экспресс-практика подготовки к позе дельфина, завершающая и кульминационная практика недельного марафона «Встань из-за стола» 2026.
В течение марафона мы последовательно:
— укрепляли мышцы рук
— включали и стабилизировали кор
— работали со спиной и опорой
Эта практика подводит итог нашей совместной работы и помогает собрать все элементы воедино.
🧘♀️ Важно помнить, что поза дельфина требует регулярной и системной подготовки — силы рук, устойчивого кора и подвижных плеч. Именно такую постепенную работу мы выполняем на постоянной основе в онлайн-йога-клубе
📌 Спасибо, что были со мной в этом марафоне.
Желаю вам отличных выходных, крепкого тела, устойчивости и здоровья 🤍
