Как мы реагируем на тревогу и страх?
Чем больше удовольствия мы получаем от бегства, тем сильнее становится наш страх. Это как замкнутый круг.
То есть создается привычная нейронная связь в нашей голове - есть тревога, вы туда не идете, а убегаете. Организм получает радость от бегства, но при этом тревога (проблема) не разрешилась и она снова и снова догоняет вас.
Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, наша первая реакция — убежать. Это инстинктивно. Но чем больше мы убегаем, тем больше наш страх растет. И вот тут возникает парадокс: чем сильнее страх, тем сильнее удовольствие от бегства.
Как это работает?
Давайте представим ситуацию. Вы идете по темному переулку и слышите странный звук. Ваша первая реакция — это испугаться и побежать в противоположную сторону. Убегая, вы чувствуете прилив адреналина — это своего рода «удовольствие от бегства». Но в следующий раз, когда вы снова окажетесь в подобной ситуации, страх может оказаться еще сильнее, потому что ваш мозг запоминает этот опыт. Он говорит вам: «Осторожно! Это опасно!»
То есть, по сути, мы сами создаем свою ловушку.
Не случайно в сказках добрых молодцев предупреждают:
«Испугаешься — не беги, а побежишь — голову потеряешь».
Это мудрость, которая передается из поколения в поколение.
Бегство не решает проблему; оно лишь временно облегчает напряжение.
А что же делать в таких случаях? Как можно разорвать этот круг?!
Один из способов — это научиться осознавать свой страх и принимать его. Вместо того чтобы убегать, попробуйте остановиться и задать себе вопросы:
- «Что именно меня пугает?
- «Почему я так реагирую?»
Это может быть непросто, но понимание своих эмоций — первый шаг к их преодолению.
Но бывает ли так, что страх действительно оправдан
Но иногда страх может служить защитным механизмом. Важно отличать реальную угрозу от воображаемой.
Например, страх перед публичными выступлениями может быть обоснованным, но если он мешает вам развиваться и достигать целей, стоит задуматься о том, как с ним справиться.
Осознание и принятие — это ключевые моменты!
Также полезно искать поддержку у других. Разговоры с друзьями или специалистами могут помочь увидеть ситуацию под другим углом. Каждый из нас сталкивается со страхами. Мы не одни в этом.
Жизнь полна неожиданностей и возможностей. Вместо того чтобы убегать от страха, попробуйте встретить его лицом к лицу. Это может стать началом вашего пути к свободе и внутреннему миру.
🎯 Если чувство тревоги и страха становится невыносимым и мешает вашей жизни, запишитесь на первую консультацию. Мы вместе исследуем причины вашей тревоги и найдем путь к исцелению. Вы не одни.
Готовы к изменениям? Записывайтесь на консультацию
#психолог #психология #тревога #страх
Мила - психолог, контакты:
ТГ-канал "МИЛА ПСИХОЛОГ"