Разная методика и разный результат

Разная методика и разный результат.

Физическая нагрузка в бодибилдинге и Общей Физической Подготовке сильно отличаются. Не только методом в принципе, но и методикой.

Если в бодибилдинге основная цель это - мышечная гипертрофия конкретных участков мышечного волокна, то в ОФП - основная задача - укрепить все тело и не во вред здоровью.

Другое название общей физической подготовки - общее физическое развитие. И нужно понимать, и знать что здесь методика занятий в корне отличается от методики бодибилдинга.

Короткий пример для понимания.

Бодибилдинг. Если мы хотим увеличить (гипертрофировать) двуглавую мышцу плеча (бицепс), необходимо выполнять определенное упражнение - подъем веса на бицепс, чтобы организм адаптировался и запустил процесс гипертрофии. Процесс приспособления организма (адаптации) к такому стрессу происходит достаточно быстро и чтобы мышца развивалась и дальше, нужно повторить то же упражнение на мышцу но с большим стимулом для роста. Вновь стрессировать ее - увеличить вес, количество повторов или подходов.

И так постепенно происходит увеличение конкретной мышцы, в нашем случае бицепса. То есть, главный стимул для гипертрофии - повторение конкретного упражнения для конкретной мышцы в прогрессии. И без этого, роста не будет.

ОФП. В этом случае все совсем по другому. Наша задача сделать все тело крепким и физически развитым. Это означает использование одного движения, но разных упражнений. В нашем примере с бицепсом - на одной тренировке мы поднимаем вес на бицепс, а на следующей тренировке мы подтягиваемся к перекладине, где бицепс тоже работает.

Таким образом получается движение одно - сгибание и разгибание в локтевом суставе, а упражнения для запуска адаптации, разные. Или - приседание и выпады. Движение одно, сгибание и разгибание в тазобедренном суставе, а упражнения для запуска тренировочного стимула, разные.

И понимание этого очень важно!