Незначительные тренировки каждый день.
В чём идея? Идея заключается в том, что мы делаем незначительные упражнения каждый день.
Будем делать подтягивания, количество раз будет указывать календарь. Вот пример:
Если у нас число 7.01.2026, то будем подтягиваться 7 раз (1 подход). Если 12.01.2026, то 12 раз. А вот если дошло до 15 числа, соответственно повторений будет 15 раз — это максимальное количество. После этого дня, день с утяжелением: если у нас 16.01.2026, то делаем 1 раз с дополнительным грузом. Если 18.01.2026 — 3 раза с грузом. Так мы работаем до 5 раз с 15.01.2026 по 20.01.2026. Потом, когда количество раз превышает 5, на "6" число месяца или "21" — делаем без нагрузки.
Незначительные тренировки каждый день.
В чём идея? Идея заключается в том, что мы делаем незначительные упражнения каждый день.
Будем делать подтягивания, количество раз будет указывать календарь. Вот пример:
Если у нас число 7.01.2026, то будем подтягиваться 7 раз (1 подход). Если 12.01.2026, то 12 раз. А вот если дошло до 15 числа, соответственно повторений будет 15 раз — это максимальное количество. После этого дня, день с утяжелением: если у нас 16.01.2026, то делаем 1 раз с дополнительным грузом. Если 18.01.2026 — 3 раза с грузом. Так мы работаем до 5 раз с 15.01.2026 по 20.01.2026. Потом, когда количество раз превышает 5, на "6" число месяца или "21" — делаем без нагрузки.
