Ключ к восстановлению — состояние «глубокого покоя». Если вы чувствуете постоянную усталость, вашему телу не хватает именно его. ❗Простой чек-лист, чтобы включить этот режим:👇 💣Дышите медленнее: 6 циклов в минуту (вдох и выдох по 10 секунд) успокаивают сердце и нервную систему. 💣Массируйте мочки уха: Это «кнопка» блуждающего нерва, которая гасит стресс. Всего 15-20 минут. 💣Принимайте холодный душ: Кратковременный стресс от холода затем запускает мощную релаксацию. 💣Поглаживайте кожу медленно щёткой (3 см/сек): Мозг считывает это как заботу и безопасность, включая глубокий покой. Сияй легко ☀️
👍По мнению учёных, мы, возможно, не умеем отдыхать по-настоящему.
Ключ к восстановлению — состояние «глубокого покоя». Если вы чувствуете постоянную усталость, вашему телу не хватает именно его.
❗Простой чек-лист, чтобы включить этот режим:👇
💣Дышите медленнее: 6 циклов в минуту (вдох и выдох по 10 секунд) успокаивают сердце и нервную систему.
💣Массируйте мочки уха: Это «кнопка» блуждающего нерва, которая гасит стресс. Всего 15-20 минут.
💣Принимайте холодный душ: Кратковременный стресс от холода затем запускает мощную релаксацию.
💣Поглаживайте кожу медленно щёткой (3 см/сек): Мозг считывает это как заботу и безопасность, включая глубокий покой.
Сияй легко ☀️
