- «Почему в «семейный» праздник я чувствую себя чудовищно одиноко?»
- «Мы все вместе, а я как за стеклом!»
«Я сидела за тем столом. Всё было по сценарию: мигали гирлянды, пахло мандаринами и уткой, все смеялись. Дядя Коля говорил третий тост. Кто-то спорил про оливье. Идеальная открытка.
А внутри у меня глухая, ледяная тишина. Я улыбалась. Кивала. Поднимала бокал. Но чувствовала себя будто в герметичном аквариуме. Я видела их улыбки, слышала смех, но будто через толщу воды. И от этого было ещё страшнее.
Потому что рядом сидел муж и держал меня за руку. Потому что мама так старалась. Потому что я должна была быть счастлива. А вместо этого только вина. Едкая, разъедающая вина.
«Со мной что-то не так, — шептал внутренний голос. — У меня есть всё. Почему я не могу просто радоваться? Я — чудовище».
Такими словами звучала на сессии клиентка М.
Опустив плечи и сгорбившись, она продолжала: «У меня любящий муж. Хорошие друзья. Почему я чувствую себя одиноко именно рядом с ними?»
Одиночество в кругу близких — симптом усталости от себя ненастоящей. И потери контакта с собой.
Это был крик той части клиентки, которую она заглушала годами, выполняя «правильный» сценарий. Она была прекрасной женой, заботливой дочерью, душой компании. Но где-то в этой беготне она как будто оставила своё живое, настоящее «я» где-то в прихожей, вместе с верхней одеждой, и пришла на праздник в костюме «Хорошей Девочки».
И вот оно, это одиночество, тычет в лицо фактом: «Ты потеряла ключ от самой себя. Ты не дома, даже в собственной жизни». Ты боишься, что если снимешь маску, все увидят ту самую пустоту. И это правда. Но та пустота — не конец. Это очищенное пространство.
Мы начали с малого. Не с «полюби себя». А с пересмотра идеальной картинки.
- С позволения не улыбаться, когда губы сами не поднимаются.
- С права выйти в ванную на пять минут и просто посидеть в тишине, пока за дверью грохочет «праздник».
- С вопроса, который можно задавать себе посреди общего веселья: «Что сейчас чувствует моё тело? Сжалось? Деревянное? А что хочет? Отойти? Замолчать?»
Это было возвращением связи с собой.
Стеклянная стена между клиенткой и миром не исчезла. Но в ней появились окна. Потому что М. разрешила себе быть не только светлой и радостной, но и уставшей. Раздражённой. Грустной. Молчаливой. И это оказалось единственным противоядием от того леденящего одиночества.
Оно до сих пор иногда навещает мою клиентку. Но теперь она знает, что это не враг. А преданный внутренний сторож. Который будит ее и говорит: «Ты снова уснула и играешь чужую пьесу. Посмотри на себя. Вернись».
Если вы читаете это и чувствуете, как что-то откликается внутри, перестаньте корить себя. Ваше одиночество среди людей не провал. Это, как ни парадоксально, ваша здоровая часть пытается достучаться.
Если вам сложно самостоятельно понять эти сигналы, приглашаю в терапию, где в безопасном пространстве вместе мы исследуем корни проблемы.
Вы получите новый опыт, как можно по-другому, научитесь регулировать уровень тревоги, восстановите контакт со своим телом и эмоциональную чувствительность с доверием себе и миру.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru