- Как можно избавиться от отеков?
спросила меня вчера девочка из отдела продаж, когда я уже бежала домой после нескольких тренировок, включая и мою собственную.
Я на автомате выдала гениальное:
- Подвигаться, Кать.
Потом, осознав, что прозвучало как дежурный совет отчаявшемуся, спохватилась и поинтересовалась:
- А с почками что? Или может, соленого переела? Или..
Я сделала большие глаза и понизила голос:
- Может, лишнего выпила?..
С почками, - говорит, - всё хорошо, вчера вообще почти ничего не ела и не пила, а вся какая-то отёчная, прям бесит!
Ага! Значит, мой первоначальный ответ, вырвавшийся из подсознания, был верным - двигаться!
Ну а сейчас поумничаю, садитесь поудобнее и не вздумайте убегать.
За отток лишней жидкости у нас отвечает лимфатическая система. А она, в отличие от кровеносной, не имеет личного насоса - сердца.
Ну вот представьте себе водопровод без насоса - это прям наша лимфа в покое.
Главные "помпы" для неё - это наши мышцы.
Сокращаясь и расслабляясь, они и проталкивают лимфу.
Поэтому, чтобы разогнать отеки, нужно заставить мышцы поработать. Логично же? Логично.
Но не для всех.
- А если на виброплатформе потрястись? - резонно спросила Катя.
Ну да, а можно таблетку съесть и сразу похудеть? А можно выпить коктейль и мышцы тут же вырастить? А можно намазать на лицо крем из слёз единорога и стать навсегда молодой? А можно потрястись на платформе и снять отеки?
Нет, нельзя! И точка.
Честно говоря, я до сих пор удивлена, что эти платформы не отправили в музей вредных фитнес-заблуждений.
И у нас в клубе они есть.
И люди на них стоят, трясутся, с верой в чудеса и бегущую лимфу.
Единственное, что они по-настоящему "разгоняют" там - это ударную волну до суставов и позвоночника. Мышцы-то расслаблены, вся нагрузка - на бедные суставы.
А лимфа? А лимфа как стояла, так и стоит. Мышцы то не работают!
Так что не верьте, пожалуйста, в единорогов и их слёзы. Верьте себе и здравому смыслу.
Чтобы убрать отеки - погуляйте, покатайтесь на лыжах, на коньках, сделайте зарядку.
Ещё снег можно почистить - но тут, как и везде, нужна мера и правильная техника, а то можно вместо отеков поясницу надорвать. Через присед, друзья, работаем, через присед!
Заодно и ягодицы укрепим. А это уже приятный бонус к лицу без отеков.
С Рождеством!
Пусть ваше сердце будет полно радости, а тело - бодрости и здоровья!
Обняла🤗