Представьте, что ваша жизнь — это дом. Многие тратят все силы и время на то, чтобы покрасить фасад, высадить цветы перед входом и повесить нарядные шторы. Да, это и есть «работа над самооценкой». Мы ждем одобрения соседей, радуемся, когда прохожие хвалят наш сад, и вместо того, чтобы укреплять фундамент, закрашиваем трещины на стенах дома, чтобы никто не заметил. Но когда случается землетрясение — кризис, потеря работы или разрыв отношений — фасад осыпается, декорации рушатся и встает главный вопрос – насколько прочный у дома фундамент.
В кризисной психологии мы постоянно сталкиваемся с тем, что люди «ломаются» не от внешних обстоятельств, а от отсутствия опоры внутри. Запрос «у меня низкая самооценка» — это лишь верхушка айсберга. Под ней скрывается непонимание того, кто я есть на самом деле. Давайте разберем, почему погоня за высокой самооценкой — это путь в никуда, и что на самом деле делает нас устойчивыми.
Самооценка против самоценности: в чем разница
Самооценка – это переменная величина, которая колеблется от любого сквозняка, Она всегда строится на сравнении: «Я зарабатываю больше, чем сосед?», «Я выгляжу лучше, чем коллега?», «Достаточно ли я хороша для этого партнера?».
Самоценность — это константа. Это глубокое, непоколебимое знание: «Я ценен/ценна просто потому, что я есть». Это не значит, что вы идеальны. Это значит, что ваша значимость не подлежит обсуждению, даже если вы совершили ошибку или с чем-то не справились.
- Источник силы. Самоценность рождается внутри, через познание своих смыслов. Самооценка всегда ищет подпитки извне — в лайках, премиях и комплиментах.
- Отношение к провалам. Для человека с высокой самооценкой неудача — это катастрофа, обнуляющая его значимость. Для человека с развитой самоценностью — это просто опыт, который не делает его «плохим».
- Личные границы. Не имея самоценности, вы боитесь отказывать, потому что боитесь потерять одобрение окружающих. Когда вы цените себя, слово «нет» - становится инструментом выстраивания комфортных границ.
- Стабильность. Самооценка — это синусоида с взлетами и падениями. Самоценность — это ровная горизонтальная линия, дающая уверенность в любой ситуации.
- Реакция на критику. Самоценность позволяет слышать в критике полезную информацию, не разрушаясь. Самооценка воспринимает любое замечание как атаку или оскорбление.
- Принятие себя. Самоценность — это безусловное принятие себя, в том числе своих теневых сторон. Самооценка заставляет вас прятать недостатки, чтобы не потерять «социальные баллы».
Самооценка или самоценность: во что вложиться, чтобы достигнуть своих целей
Начало года — это не просто смена цифр в календаре. Это психологически важный период «чистого листа». Каждый из нас настроился на достижения, но не каждый чувствует внутри опору, которая выдержит любые испытания.
Самооценка заставляет вас бежать в бесконечной гонке за результатами, в то время как самоценность создает внутренний фундамент, позволяющий двигаться вперед без страха критики и выгорания.
По факту достижение целей зависит не от того, насколько высоко вы себя оцениваете, а от того, насколько глубоко вы ощущаете свою значимость. Именно поэтому люди с развитой самоценностью достигают целей легче: их мотивация исходит из желания реализовать свой потенциал, а не из нужды доказать что-то окружающим.
Понимание этой разницы — лишь первый шаг, а переход от теории к внутренним изменениям требует поддержки и системного подхода.
Если вы чувствуете, что ваша устойчивость зависит от внешних оценок и вы устали от этой вечной гонки, я приглашаю вас к глубокой системной работе. В феврале стартует моя терапевтическая группа «Ценность быть собой» - это пространство, где мы будем учиться переходить от внешней оценки к собственной ценности. Чтобы узнать подробности или забронировать место, напишите мне в личные сообщения или подпишитесь на мой телеграм-канал, где я публикую всю актуальную информацию.
Если вы нашли для себя что-то ценное в этой статье, ваша поддержка в любом ее проявлении: комментарий, лайк, репост - будет для меня подтверждением того, что тема актуальна и востребована. А это вдохновляет двигаться дальше! Спасибо!