1) Ранняя подготовка: разверни плечи, левую (ведущую) руку включай в замах, кромка ракетки вверх. ⏱️ 2) Дистанция и опора: сделай шаг к мячу, колени мягкие, вес на передней ноге; контакт — перед корпусом. 👣 3) Левая рука ведёт через мяч, правая стабилизирует; не зажимай кисти. 💪 4) Путь ракетки снизу-вверх, добавь спин для контроля; финиш над правым плечом. 🎯 5) Чек-лист ошибок: поздний замах, прямые ноги, отклоняешься назад, взгляд уходит с точки контакта. ✅ Что больше мешает твоему бэкхенду — подготовка или дистанция? Делись в комментах! #теннис #бэкхенд #техника
**Двуручный бэкхенд сыпется под давлением?** Починим за 5 шагов.
1) Ранняя подготовка: разверни плечи, левую (ведущую) руку включай в замах, кромка ракетки вверх. ⏱️
2) Дистанция и опора: сделай шаг к мячу, колени мягкие, вес на передней ноге; контакт — перед корпусом. 👣
3) Левая рука ведёт через мяч, правая стабилизирует; не зажимай кисти. 💪
4) Путь ракетки снизу-вверх, добавь спин для контроля; финиш над правым плечом. 🎯
5) Чек-лист ошибок: поздний замах, прямые ноги, отклоняешься назад, взгляд уходит с точки контакта. ✅
Что больше мешает твоему бэкхенду — подготовка или дистанция? Делись в комментах!
#теннис #бэкхенд #техника
