Делюсь способом, который работает, проверено!
Тебе знакомо чувство, когда в январе построил грандиозные планы на год, а в декабре с грустной улыбкой понял, что список достижений невелик?
Или когда цель, к которой так стремился, достигается, а радости нет — только опустошение и вопрос «и что дальше?»
Я проходила это много раз. Пока не осознала главную ошибку: я ставила цели из точки «дефицита» — чего у меня НЕТ. «Похудеть до 48 кг» (потому что сейчас неидеально), «набрать 100к подписчиков» (потому что сейчас мало), ”заработать миллион”
Это создавало фоновый стресс, чувство вины и выгорание. Даже стоя на вершине можно быть выгоревшим, когда уже нафиг не сдались все эти успехи.
Но, как только я поменяла подход, все кардинально изменилось, потому что “Не стоит гнаться за целью, нужно прожить ее через состояние”
Теперь я ставлю цели не из позиции конечной точки, а из состояния и процесса. И это изменило всё.
Моя методика «Жить, а не достигать»:
1. Определяю не ЦИФРУ, а Я-СОСТОЯНИЕ.
Я задаю вопрос: «О чем для меня этот год? Какое состояние проживать?»
Так сработало уже много раз, в частности в 2025, год был назван годом семьи - так оно и вышло, я обрела пожалуй самое ценное, что могла.
Поэтому теперь мои цели звучат так:
Не «вес 48 кг», а «Я чувствую себя красивой, сильной и гибкой. Мое тело здоровое, энергичное, а талия становится тоньше».
Не «издать книгу», а «Я делюсь с миром историями, которые будут полезны, которые вдохновляют».
Не «5 путешествий за год», а «Я — исследователь и создатель семейных приключений, которые объединяют нас».
2. Фокусируюсь на ПРОЦЕССЕ, который приносит радость.
Цель — это не финишная лента, а качество дороги.
Для здоровья: не отслеживание сантиметров каждый день, а качественные тренировки, которые дарят тонус, и питание, зарядка на ежедневной основе
Для блога: не погоня за подписчиками, а создание контента, в который я верю, общение с живой аудиторией, наслаждение съемкой и письмом.
Для мечты о путешествии: не просто сумма в копилке, а совместный поиск мест, изучение культуры, предвкушение — уже часть счастья.
3. Доверяю ЕСТЕСТВЕННОМУ РЕЗУЛЬТАТУ.
И это самый сложный пункт, потому что часто мы (я) не верю в результат! А когда верю - он неизбежен, провенео 100%.
Когда я сконцентрирована на самореализации и качестве процесса, ресурсы приходят как следствие.
Рост блога и доходы — не самоцель, а побочный эффект моей экспертизы и искренности.
Средства на ремонт и путешествие — инвестиция в наш семейный комфорт и опыт, которые я создаю через свою деятельность.
Форма до беременности — не цифра на весах, а ощущение «я в своем теле», которое возвращается через заботу, а не насилие над собой.
Вывод, который меня перезагрузил:
Счастье — это не конечный результат. Это процесс, и желаемое состояние можно начать проживать уже СЕЙЧАС. Через действия, которые сами по себе ценны.
Итог моих «не-целей» на год: я в самом интересном процессе написания книги, мой блог растет именно потому, что мне самой в кайф, а наши семейные путешествия уже меня дико радуют, потому что когда это свершиться, я буду рядом с самыми близкими
Если вы тоже устали от гонки и хотите ставить цели, которые вдохновляют, а не истощают — давайте поговорим.
Как коуч, я помогаю трансформировать смутные «хотелки» в ясный и радостный путь самореализации, где д$ньги, энергия и результаты становятся вашими естественными спутниками. На сессии я помогу убрать НЕверие в себя, СТРАХ успеха и другие блоки и доставить действительно те цели которые зажигают!
Если откликается такой подход приходи на стратегическую сессию. Мы составим подробный план того, как реализовать задуманное без напряга, в радости. Готовый план - дает хорошую фору и экономит месяцы если не годы работы в пустоту.
P.S. Ваши цели должны не напрягать, а окрылять. Вы согласны?
Мой блог в тг @torshinaneuro
#цели #самореализация #коучинг #какставитьцели #развитие #личныйбренд #достижениецелей #лайфкоучинг #методология #мотивация #бизнесконсультант #женскийкоучинг #успех #работанадсобой
Тут описала методику подробно:
Чтобы получить то, чего еще никогда небыло нужны новые действия и новые мысли
- Фокус на состоянии и идентичности, можно взять по каждой из сфер по отдельности: Вместо «Я хочу весить 48 кг» — «Я — человек, который чувствует себя здоровым, гибким и энергичным». Это меняет самоидентификацию. Действия (правильное питание, тренировки) становятся не наказанием, а естественным выражением того, кто вы есть.
- Процесс как ценность: Цель — не точка на карте, а качество самого путешествия. «Организация выставки» — это процесс творчества, общения, преодоления, который ценен сам по себе, а не только в день открытия.
- Причинно-следственная связь: Вы правильно расставляете акценты: рост блога/дохода — это следствие увлеченной, качественной самореализации. Это снимает тревогу и отчаяние («почему нет подписчиков?!»), так как энергия уходит в созидание, а не в погоню за цифрами.
- Целостность и экологичность: Цели вытекают из вашего глубинного «Я» (ценности: семья, здоровье, творчество, свобода), а не навязаны извне. Это делает путь осмысленным и радостным.
Как это применить на практике: пошаговая система
1. Определите Я-состояния (Кто я на этом пути?)
Это ваш внутренний маяк. Сформулируйте их как утверждения в настоящем времени:
- Я — творческая и организованная личность, которая воплощает свои проекты в жизнь.
- Я — заботливый и сильный родитель, который показывает ребенку мир.
- Я — эксперт и вдохновитель в своей теме, чей опыт полезен другим.
- Я — хозяйка уютного, функционального и красивого пространства.
2. Сформулируйте Процессные цели (Чем я наполняю свою жизнь?) Действия
Они описывают деятельность, а не итог.
- Вместо: «Издать книгу».
Процесс: «Я с увлечением пишу и редактирую по 2 часа в день, погружаясь в свою историю и оттачивая стиль». - Вместо: «Ремонт».
Процесс: «Я с радостью изучаю дизайн, выбираю материалы, создаю дом, который отражает наш характер». - Вместо: «Путешествие семьей».
Процесс: «Я планирую и проживаю интересные маршруты, открываю с ребенком новые места, создаю семейные воспоминания».
3. Установите Направляющие показатели (Как я пойму, что двигаюсь верно?)
Это метрики процесса, а не конечные KPI.
- Для блога: Не «100К подписчиков», а «регулярность постов (3 в неделю)», «глубина исследования темы», «качество обратной связи от аудитории», «удовольствие от съемки/написания».
- Для здоровья: Не «талия -10 см», а «ежедневная подвижность (10 тыс. шагов)», «качество сна 8 часов», «3 силовые тренировки в неделю», «ощущение легкости и тонуса».
- Для проекта (выставка, книга): Не «тираж/посещаемость», а «часы, уделенные проекту с полной концентрацией», «количество завершенных этапов (глава, найденный художник, согласованный план)».
4. Доверьтесь Естественным результатам
Когда вы сфокусированы на состоянии и процессе, результаты приходят как побочный эффект, часто превышая ожидания:
- Глубокий, полезный блог естественно привлекает лояльную аудиторию.
- Качественная реализация проекта естественно привлекает возможности (в т.ч. финансовые).
- Осознанное, здоровое отношение к телу естественно приводит его в оптимальную форму.
5. Создайте «Дорожную карту самореализации»
Свяжите все воедино на временной шкале (месяц, квартал, год). Не как жесткий план, а как намерение:
- Ключевая ценность этого года: Семья и творческая реализация.
- Мои состояния: Я — творец и путешественник.
- Процессы, которые я питаю:
- Написание и продвижение книги (процесс: утренние писательские сессии).
- Рост профессионального блога (процесс: съемка контента по субботам).
- Подготовка к семейному путешествию (процесс: изучение языка и культуры по вечерам).
- Ресурсы для мечты: Средства от реализации проекта «Книга» и партнерства от блога идут в копилку «Путешествие семьей».
Преимущества этого подхода:
- Устойчивость к неудачам: Если проект временно не дает денег, у вас остается ценность самого процесса. Вы не теряете всё.
- Снижение тревоги: Нет тирании «успеть к сроку». Есть радость движения.
- Целостность: Вы не делите жизнь на «работаю над целью» и «живу». Процесс и есть жизнь.
- Авторство и осознанность: Вы действуете из внутренних ценностей, а не внешних ожиданий.
Вы перестаете быть «стрелком, целящимся в мишень», а становитесь «садовником, который с любовью выращивает свой сад». Результаты — цветы и плоды — становятся естественным, почти неизбежным следствием вашего ежедневного ухода.
Это путь, на котором самореализация становится и целью, и средством, и наградой одновременно. Дерзайте, вы на верном пути
Подписывайся, в тг больше пользы @torshinaneuro