Как психотерапия помогает преодолеть фобии?

Фобическая реакция – яркий пример мгновенного научения. За ней обычно стоит некий пережитый опыт, не всегда очевиден для самого клиента. Эмоциональное потрясение (стимул) было столь сильным, что фобия (реакция) появилась мгновенно.

Терапия помогает разрушить рефлекторную связь «стимул-реакция». Для этого необходимо начать относиться к своей фобии как к инструменту психики. Ее цель оградить и уберечь от какой-то серьезной опасности. Чаще содержание фобии мнимое и за ним стоит другая проблема, на которую в момент появления фобии не обратили внимания. И именно эта проблема вызывает ужас.

Пока человек находится в фобии, он обращает внимание на мнимое содержание страха и не видит его реальную проблему.

Технки для работы с фобиями позволяют в игровой форме, работая с воображением, изучать опыт, связанный с фобией, и избежать ретравматизации. Они помогают разрушить связь стимула и реакции. А также сформировать другую реакцию.

При работе с фобиями используют метафорические ассоциативные техники - таких направлений психологии, как КПТ, НЛП, ЭОТ, арт-терапия.

Важно найти ситуацию, запустившую механизм формирования фобии и понять какие чувства и рациональные страхи в ней были. Часто это событие находится в прошлом и не связано с общей реальностью человека, поэтому можно проникнуть в свое переживание через работу с метафорами и ассоциативными связями относительно мысленного содержания, пройтись по возможным другим причинам страха.

Чтобы избавиться от фобии нужно время и усилия со стороны самого клиента. В состоянии фобии человек чувствует себя слабым и беспомощным. В его опыте постоянно подкрепляется мысль о том, что он не в состоянии справиться с происходящим и может лишь избегать тех или иных объектов или ситуаций. То есть, какая-либо внешняя сила или объект имеет над ним власть.

Терапевт помогает клиенту выйти с позиции жертвы, избавиться от застрявших эмоций и обычных реакций.

В терапии клиент начинает понимать причину фобии и приобретает новые навыки справляться с приступом фобии или эти приступы больше не случаются. Терапия работает, когда человек в повседневной жизни замечает, что:

- его реакции изменяются,

- энергии и сил становится больше,

- появляется уверенность в своих силах,

- возникает чувство, что я могу выбирать свои мысли и чувства.

Обычно хватает 8-10 сессий, чтобы выяснить причину, найти в себе силы на изменения поведения и закрепить новые реакции. Но все же индивидуально, многое зависит от желания и готовности клиента.

Ответственность на сессии всегда делиться пополам 50% клиента и 50% терапевта.

Иногда может потребоваться медикаментозная поддержка и консультация психиатра.

Это случаи, когда человек имеет:

- несколько страхов и фобий,

- когда начинает подстраивать свою жизнь во избежание встречи со своими страхами,

- боится выходить на улицу,

- боится делать какие-то обычные вещи, ранее не вызывавшие страхов.

Если фобии или страхи портят и ограничивают вашу жизнь, приходите на краткосрочную терапию (8-10 сессий), чтобы стать хозяином собственной жизни и не подстраиваться под страхи подсознания.

Автор: Залётина Юлия Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru