Pre-Intermediate (A2+)
People sleep in various positions, but studies show the most common are on the side, back, or stomach.
sleep, show - Present Simple для описания общей привычки людей.
are - Present Simple глагола to be для описания состояния (какие позы являются самыми частыми).
While sleep posture feels like a personal preference, it significantly impacts health. Some old theories link sleeping positions to personality traits, but experts find no scientific basis for this.
while... - Союз, вводящий контраст. «Хотя...», «В то время как...».
feels like - Фразовый глагол «ощущается как», «кажется». Like здесь предлог «как».
link... to... - Устойчивая конструкция «связывать что-либо с чем-либо».
find no basis - Отрицательная конструкция. No здесь значит «никакого».
Modern research confirms that how you sleep can directly affect how your body feels upon waking.
confirms that... - Сложное предложение с придаточным дополнительным, вводимым союзом that (который часто опускается в речи).
how you sleep - Придаточное предложение, выступающее в роли подлежащего (то, КАК вы спите).
can affect - может влиять. Модальный глагол + базовая форма глагола (инфинитив без "to"). Формула: can / must / should / may / will + V1. Модальные глаголы не называют само действие, а добавляют к нему смысл: возможность, необходимость, совет, разрешение, вероятностную.
upon waking - Предлог (upon, on, in, before, after, without) + Verb-ing. В английском языке после любого предлога глагол должен принимать форму герундия (окончание -ing), превращаясь в отглагольное существительное. Инфинитив (с "to") после предлога использовать нельзя. Более разговорный вариант - when you wake up.
Sleeping on the stomach is the least common and most often leads to neck and back strain. Sleeping on the back can alleviate lower back pain for some, but it may also worsen snoring and breathing issues like sleep apnea, making it unsuitable for many.
sleeping on - Герундий (Gerund) в роли подлежащего. Формула: Verb+ing + дополнение + сказуемое. Конструкция делает речь более лаконичной, формальной и академичной, как в научных статьях, инструкциях или общих рекомендациях (как в этом тексте о здоровье).
the least common - Превосходная степень прилагательного (наименее распространенный). Common - длинное прилагательное. Common - less common - the least common. Less и least используются для образования сравнительной и превосходной степени "от обратного", то есть чтобы сказать «менее» и
«наименее».
leads to - Фразовый глагол «приводит к».
making it unsuitable - Причастный оборот (Participle Clause) с герундием making. Он заменяет целое придаточное предложение «...which makes it unsuitable...» и показывает результат предыдущего действия.
For this reason, sleeping on the back is often not recommended.
for this reason - Устойчивое выражение-связка «По этой причине».
is not recommended - Пассивный залог (Passive Voice) в Present Simple.
Формула: am/is/are + V3 (Past Participle). Акцент на самом действии или его результате, а не на том, кто его выполняет (особенно когда исполнитель неизвестен, неважен или очевиден). Часто используется в правилах, инструкциях, научных и новостных текстах.
Most doctors advocate for sleeping on the side. This position helps maintain spinal alignment and can reduce symptoms of acid reflux or heartburn.
advocate for - Фразовый глагол «выступать за», «рекомендовать» что-либо.
helps maintain - Глагол help часто используется с инфинитивом без частицы to (bare infinitive): help (to) do something.
can reduce - сan выражает возможность достижения положительного результата.
Choosing the left or right side may offer specific benefits for different health conditions.
choosing - Герундий в роли подлежащего.
may offer - Модальный глагол may выражает возможность, неопределённость.
It's natural to move during sleep, and this movement helps prevent stiffness and improves circulation.
It's natural to move - Конструкция It is + прилагательное + to + глагол (инфинитив). Используем чтобы дать оценку или описать действие.
helps prevent, improves - Present Simple для описания естественного, регулярного эффекта.
Разбор сложных слов и выражений.
Stomach /ˈstʌmək/ - живот, желудок (орган), брюшная полость.
Коллокации: on the stomach - на животе (о позе во сне), stomach ache / pain
- боль в животе, upset stomach - расстройство желудка, full stomach -
полный желудок
Posture /ˈpɒs.tʃər/ - Поза, положение тела.
Коллокации: good/bad posture, sleeping posture, body posture.
Impact (on) noun /ˈɪm.pækt/ - Влияние, воздействие (на). Сильное, значимое
влияние. Синонимы: effect, influence.
to impact verb /ɪmˈpækt/ - воздействовать.
Trait /treɪt/ - Черта, характеристика (часто о личности).
Синонимы: characteristic, feature. Коллокация: personality trait.
Strain /streɪn/ - Напряжение, растяжение, нагрузка (физическая).
Синонимы: stress, tension. Глагол: to strain - напрягать.
Alignment /əˈlaɪn.mənt/ - Выравнивание, правильное положение.
Глагол: to align - выравнивать. Часто используется в контексте здоровья:
spinal alignment (выравнивание позвоночника).
Acid reflux /ˈæs.ɪd ˈriː.flʌks/ - Кислотный рефлюкс (заброс желудочной кислоты
в пищевод). Медицинский термин.
Circulation /ˌsɜː.kjəˈleɪ.ʃən/ - Кровообращение.
Глагол: to circulate - циркулировать. blood circulation - кровообращение.
Важные разговорные фразы и паттерны.
Studies show (that) - Исследования показывают, что...
Studies show that drinking water is good for health.
(Исследования показывают, что питье воды полезно для здоровья.)
There is no scientific basis for this. - Для этого нет научного обоснования.
His theory is interesting, but there is no scientific basis for it.
(Его теория интересна, но для неё нет научного обоснования.)
It can lead to - Это может привести к...
Lack of sleep can lead to tiredness.
(Недостаток сна может привести к усталости.)
It may worsen - Это может ухудшить...
Stress may worsen your headache.
(Стресс может ухудшить вашу головную боль.)
It is (not) recommended to - (Не) рекомендуется...
It is recommended to eat more vegetables.
(Рекомендуется есть больше овощей.)
It's natural to - Это естественно
It's natural to feel nervous before an exam.
(Это естественно — нервничать перед экзаменом.)