Новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково: отеки, страх стать на весы и чувство тяжести в теле.
Хорошая новость в том, что восстанавливаться можно без стресса, изнурительных тренировок и резких ограничений.
Как – рассказали далее⤵️
❓Почему после праздников появляется тяжесть и отёки
Во время новогодних каникул почти у всех совпадают три фактора:
- меньше движения
- больше соли и сахара
- нарушенный режим сна.
Результат: замедляется лимфоток, накапливается лишняя жидкость, мышцы «зажимаются», а спина и шея начинают напоминать о себе даже при обычных движениях.
Отсюда ощущение усталости, отёков и внутренней вялости, которое многие принимают за лень.
Телу нужно не наказание, а перегрузка.
❓Как восстановиться после новогодних без крайностей
💧 Пить больше воды
Базовое действие для улучшения самочувствия и восстановления обмена веществ – достаточное количество воды!
Необходимое количество воды помогает организму быстрее вывести лишнюю жидкость, уменьшить отёки и запустить процессы восстановления.
Не путать с волшебными чаями и таблетками для похудения.
Мы же хотим восстановиться без вреда, верно?
🚶♀️ Движение
После праздников идея «начать бегать/заниматься спортом с понедельника» чаще всего заканчивается ничем.
И это нормально.
Куда эффективнее — мягкое, регулярное движение дома:
Такие форматы помогают:
- разогнать кровь и лимфу
- снять зажатость в спине и шее
- вернуть ощущение лёгкости в теле
И всё это без выхода на мороз и в слякоть, а главное – без перегрузки коленей и позвоночника.
Важно: чем меньше преград для совершения действия, тем больше вероятности, что Вы его совершите!
🥗 Простая еда вместо строгих диет
После недели праздничных блюд организм сам начинает просить более понятную пищу.
Меньше жирного, больше овощей, простых сочетаний и нормальных порций.
Чаще всего люди выбирают крайности: если праздник, то объесться до отвала, если стройнить, то на воде и вареной грудке.
Баланс – главный секрет стройности, красоты и здоровья!
🤸♂️ Секрет, как убрать отеки за несколько минут!
Когда нет желания возвращаться к полноценным тренировкам, но хочется убрать отёки, подтянуть тело и почувствовать энергию, хорошо работают решения с минимальным порогом входа.
Например, виброплатформа.
Всего несколько минут в день помогают активизировать мышцы, улучшить лимфоток и вернуть ощущение лёгкости, особенно после малоподвижных дней.
Без переодеваний, без сложных программ и без обязательств.
Почему домашние тренировки после праздников работают лучше?
Период восстановления и возвращения к привычному ритму — про регулярность и комфорт и именно домашние тренажёры позволяют встроить движение в жизнь так, чтобы оно не вызывало сопротивления.
Когда тренировка не требует дороги, времени и моральной подготовки, она перестаёт быть подвигом и становится привычкой.
И именно это даёт результат.
Хотите проверить на себе?
Переходите по ссылке и мы подарим вам 30 дней тест-драйва на любой тренажер!
