Базовые техники: что в НЛП от НЛП?

Гораздо меньше, чем принято считать. У НЛП нет собственной метапсихологии, нет разработанной модели психики, нет представления о субъекте или симптоме. При таком исходном основании есть вопросы и к масштабу амбиций адептов, и к неприятию в поле психотерапии.

Практически все ключевые идеи и концепции НЛП были заимствованы из философии, психологии, гештальта, бихевиоризма, лингвистики и теории систем, а затем упрощены и переупакованы с маркетинговым размахом.

Теоретическая глубина при этом во многом утрачена, клиническая логика отсутствует, однако именно эта редукция и стала сильной стороной НЛП.
В результате остался набор удобных, интуитивно понятных оптик и техник. Достаточно нейтральных, чтобы большую часть из них можно было использовать безопасно в большинстве подходов.

Десять базовых приёмов НЛП с кратким описанием

Калибровка
Умение замечать и интерпретировать невербальные сигналы другого человека — микромимику, изменения дыхания, тонуса мышц, отслеживание предикатов и других особенностей речи — как основу для понимания состояния собеседника.

Пристройка — Раппорт — Ведение
Пристройка — это осознанное подстраивание под язык тела, темп речи, дыхание, ключевые слова собеседника.
Раппорт — проверка единого поля контакта. Вспоминаем фильм Колдунья с Мариной Влади, где она идет сзади и спотыкается, и герой спотыкается, хотя идет перед ней и ее не видит.
Ведение — после установления раппорта можно мягко менять свое поведение (например, замедлить речь или жесты), и собеседник, скорее всего, последует за вами, что полезно для снижения накала беседы или перевода её в новое русло.

Пристройка по модальностям.
Люди по-разному воспринимают мир: визуально, аудиально, кинестетически. Пристройка заключается в использовании в речи предикатов (слов, указывающих на систему): "Я вижу, что вы имеете в виду" (визуал), "Это звучит убедительно" (аудиал), "Я чувствую, что вы правы" (кинестетик). Это действие раппорта на уровне языка.

Милтон-модель
Использует искусно неопределенные, общие фразы и метафоры, чтобы обойти сознательные фильтры критического мышления и обратиться к бессознательному. Это язык эриксоновского гипноза, позволяющий человеку наполнить сказанное своим личным смыслом. Основана на трюизмах, номинализациях, вставных предложениях.

Рефрейминг
Изменение контекста или точки зрения на ситуацию, поведение или событие, чтобы придать ему новый смысл. Классический пример: стакан наполовину полон vs. наполовину пуст. Цель — помочь человеку увидеть проблему не как тупик, а как возможность или вызов (перекликается с позитивной коннотацией миланской школы).

Мета-модель.
Набор языковых инструментов для прояснения смысла и преодоления ограничивающих убеждений. Задает точные вопросы к трем типам искажений в речи:
опущения ("Я расстроен" — кто или что именно расстроило?),
обобщения ("Я всегда все порчу" — всегда? без исключений?),
искажения ("Он не смотрел на меня, значит, я ему не нравлюсь" — как именно "не смотрение" означает "не нравиться"?).

Трехпозиционное описание
Рассмотрение ситуации с трех разных точек зрения для получения целостной картины: 1-я позиция — свои собственные чувства и мысли («Я»), 2-я позиция — взгляд другого человека («Ты»), 3-я позиция — взгляд беспристрастного наблюдателя («Они»). Эффективна для разрешения конфликтов и принятия взвешенных решений.

Пирамида Дилтса
Для чего: Системный анализ проблемы или цели, поиск «узкого места» и её экологичная проработка. Это не столько техника, сколько диагностическая карта. Уровни (снизу вверх): Окружение (Где? Когда? С кем?
Поведение (Что делаю?)
Способности (Как могу? Какие навыки?)
Убеждения/Ценности (Во что верю? Что важно?)
Идентичность (Кто я? Какова моя роль?)
Миссия (Ради чего? Во имя чего большийого?)

Ассоциация/Диссоциация
Ассоциация — восприятие события «из своих глаз», с полным проживанием эмоций и ощущений. Диссоциация — восприятие себя со стороны, как в кино, что позволяет отстраниться от сильных негативных эмоций (например, при работе с травматичными воспоминаниями или фобиями). Управляемое движение между этими состояниями — ключевой навык для управления своими эмоциональными реакциями.

Техника «Взмах»
Быстрая техника для изменения нежелательной привычки или реакции. Человека учат мысленно заменить «старую картинку» (триггер нежелательного поведения) на «новую, желаемую картинку» (себя в ресурсном состоянии), сделав это изменение мгновенным и сопровождающимся звуком «взмаха». Перепрограммирует автоматическую реакцию.

Автор: Инна Чинилина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru