“Тренировки в зале - это для молодых. Мне это ни к чему” - так думают многие люди зрелого возраста.
“Ходьбы вполне достаточно для поддержания здоровья” - это другое распространенное мнение.
Постараюсь разубедить вас в этой статье.
Ежегодная потеря мышечной массы наблюдается у всех малоактивных людей после 30 лет и особенно усиливается после 50 лет.
Мы теряем от 3 до 8% мышц каждые 10 после тридцатилетия!
Потеря мышечной массы запускает целый ряд нежелательных явлений:
🔸 потеря костной ткани. Ее становится меньше и плотность костей снижается
🔸 замедление обмена веществ. Мышечная ткань - основной потребитель глюкозы и триглицеридов в нашем теле. Соответственно, чем меньше мышц, тем меньше наше тело расходует калорий в покое
🔸 набор жировой ткани. Нарушается липидный спектр крови, развивается ожирение
🔸 повышение толерантности тканей к глюкозе и, как следствие, возможное развитие сахарного диабета.
Все вместе это повышает риск развития таких сердечно-сосудистых и обменных заболеваний, как сахарный диабет, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт и пр.
❗ Получается, что сохранить мышечную массу - значит поддержать свое здоровье на десятилетия вперед❗
Вот почему 2-3 силовые тренировки в неделю (с собственным весом, эспандером, в тренажере, со свободным отягощением) настоятельно рекомендуется выполнять наравне с регулярной ходьбой!🙌
✅ Для диагностики боли в спине и суставах, для подбора наиболее эффективного лечения в вашем случае (в Санкт-Петербурге) приглашаю на мою бесплатную онлайн-консультацию: https://doctorbeliaev.ru/