? Понимание само по себе не меняет поведение. Например, эффективные убеждения в противовес иррациональным важно не просто знать — их нужно «носить с собой» Наши психические конструкции очень устойчивы. Чтобы они начали меняться, нужны многократные повторения и возможность применять новое убеждение именно в той ситуации, где раньше автоматически включалось старое. Поэтому, если вы замечаете за собой проговаривание иррациональных убеждений, можно сделать простой шаг: записать эффективные убеждения на листочке или в заметках и держать их под рукой. Вспоминать и произносить их тогда, когда этого требует ситуация. Именно так понимание постепенно становится практикой.