Почему болит плечо: показываю 7 тестов, которые покажут настоящую причину. Прямо сейчас вы узнаете, как продиагностировать и как заметить и понять, из-за чего у вас проблемы с плечевым суставом.
Три основные причины боли в плече
Давайте разберёмся, какие бывают причины.
Причина первая: шейное сплетение
Во-первых, очень часто проблемы с плечом возникают из-за того, что нервы, которые иннервируют все структуры плеча — и сустав, и мышцы — находятся в каком-то зажатом, напряжённом, скованном состоянии.
То есть шейное сплетение не в порядке.
Причина вторая: акромиально-ключичное сочленение
Вторая проблема с плечом, которая будет проявляться именно как боль в суставе и невозможность поднять руку, например, будет связана с проблемами акромиально-ключичного сочленения.
То есть соединения между ключичкой и лопаткой.
Причина третья: непосредственно плечо
И в-третьих — это непосредственно проблемы плеча.
Давайте разбираться по непосредственно проблемам плеча.
Тест №1: импинджмент синдром
Первая и самая распространённая проблема — это импинджмент синдром.
Проблема этого синдрома заключается в том, что:
- Здесь у нас есть акромиальный отросток лопатки
- А здесь у нас есть плечевая кость
И когда мы ручку поднимаем, у нас плечевая кость соударяется с лопаткой. И, соответственно, там возникает довольно мучительная боль.
Как проверить:
Чтобы проверить, есть ли у вас импинджмент синдром:
- Разведите руки в стороны и поднимайте их вверх
- Если вы свободно поднимаете руки — значит, импинджмент синдрома нет
Нас интересует угол примерно от 60 до 120 градусов.
Если в этом диапазоне возникает боль — это импинджмент.
Попробуйте прямо сейчас. Есть боль при подъёме?
Тест №2: надостная мышца
Следующая проблема — это непосредственно проблемы надостной мышцы.
Дело в том, что у нас надостная мышца проходит в специальном пространстве внутри лопатки. И очень часто бывают проблемы с тем, что сухожилие её начинает воспаляться, или травмироваться, или вообще рвётся.
Как проверить:
Мы можем проверить качество работы этой мышцы:
- Возьмите себя сбоку за локоть
- Попробуйте отвести руку, сопротивляясь этому
Если вы можете отводить руку в сторону, если боли вот здесь не возникает — это говорит о том, что у вас нормально всё с надостной мышцей и с её сухожилием.
Если вы не можете отвести руку в сторону — подозреваем проблемы с надрывом надостной мышцы.
И делаете УЗИ или лучше МРТ плеча. Без этого исследования не проводим терапевтической работы.
Тест №3: подлопаточная мышца
Следующее движение.
Мы давим себе рукой на животик. Ладошкой прямо давим себе на животик.
И если возникает боль по вот этой поверхности — то это, вероятнее всего, проблемы с подлопаточной мышцей.
Также могут быть проблемы:
- По бицепсу плеча
- По большой грудной мышце
Здесь прикрепление всех этих трёх структур.
И если существует болезненность — то надо заниматься этим пространством, отделять структуру и работать с подлопаточной мышцей.
Чувствуете ли вы боль при надавливании рукой на живот?
Тест №4: ключично-акромиальное сочленение (первый способ)
Следующее движение.
Надавливаем рукой на противоположное плечо — прямо назад давим плечо.
Если у вас возникают ощущения неприятные по плечевому суставу — то это проблемы с ключично-акромиальным сочленением.
Тест №5: ключично-акромиальное сочленение (второй способ)
Второй дополнительный способ проверить это место соединения между лопаткой и ключицей:
- Поднимаем руки
- И вот так быстро-быстро начинаем приводить и разводить руки
Если возникает болезненность — это говорит о том, что это опять же проблемы ключицы и лопатки.
Массажная сессия ОТ и ДО
Знаете, в чём проблема большинства массажистов?
Они делают «правильные движения». Но клиент не получает результата.
Почему?
Потому что массажист не понимает:
- Как чувствовать тело клиента глубже
- Как попасть в нужную структуру
- Как дать расслабление, которое идёт глубоко, а не поверхностно
Именно поэтому я провожу бесплатный эфир «Массажная сессия ОТ и ДО».
Я покажу массажную сессию от и до. С разбором ошибок. На живой модели.
Вы увидите:
- Почему клиент не расслабляется, даже если вы делаете «всё правильно»
- Как чувствовать тело клиента глубже — через технику глубокого касания, ПИР, объёмное выминание
- Как продавать массаж курсами, а не по сеансам — через результат, а не через агрессию
- Как попасть в профессиональный реестр массажистов и получать клиентов из официальной базы (только 1% знают про это)
После регистрации вы получите в подарок гайд «Экспресс-методы снятия боли и острых состояний в пояснице у клиентов».
Только один вечер, который может изменить ваш подход к массажу.
Но сейчас давайте продолжим диагностику.
Тест №6: подостная мышца
Следующая проба — это проба на подостную мышцу.
Поставьте руки вот таким образом в живот и попробуйте вывести себе руку вперёд. Одну ручку взяли за другую и выводим её вперёд.
Если у вас не получается вывести — вот как у нашей модели...
Давайте в другую сторону посмотрим. Вот здесь получается. А здесь не очень получается.
Это говорит о том, что подостная мышца — мышца, которая располагается на лопатке — почему-то укорочена. И необходимо её разминать, и массаж очень хорошо поможет в этой истории.
Вот смотрите: если несколько раз выполняет движение-растяжение, мы получаем болезненность на растяжении — и вот диапазон увеличится.
Здесь надо работать массажем, и очень эффективно получится убрать проблему плеча.
Чувствуете ли вы ограничение при выведении руки вперёд?
Смотрите видео: все тесты для диагностики плеча на модели
Самая частая причина: проблемы с шеей
Итак, мы разобрались с вами с основными проблемами непосредственно плечевого сустава и соединения между лопаткой и ключицы.
Но очень часто — да я бы даже сказал, в подавляющем количестве случаев — проблемы возникают из-за шеи.
Дело в том, что нервы, которые выходят из шейного отдела позвоночника, иннервируют все мышцы, которые управляют плечом.
И соответственно, если у нас есть какой-то фасеточный синдром по шейному и плечевому сплетению — то у нас плечо будет болеть.
Потому что мышцы, которые управляются этими нервами, не могут нормально работать из-за того, что нет нормального управления.
Тест №7: наклоны и повороты головы
Давайте посмотрим, какого рода проблемы могут быть.
Наклон головы в противоположную сторону
Во-первых, если мы наклоняем голову в противоположную сторону от проблемного плеча, и у нас это не получается — то это говорит о том, что у нас есть укорочение мышц, которые удерживают голову в боковом направлении, в направлении проблемного сустава.
Если у вас существует разный диапазон наклона головы в правую сторону и в левую сторону — то есть по этой стороне у нашей модели существует укорочение мышц, и их необходимо растягивать.
Но, к сожалению, растяжение даст лишь временный результат. Придётся растягивать на регулярной основе.
Надо разобраться, с какой стати у нашей модели именно с правой стороны существует укорочение мышц.
Наклон головы в сторону проблемного плеча
Если же мы наклоняем голову в правую сторону — сторону проблемного плеча — и у нас это не получается, то это означает, что у нас существует защемление нервов по проблемной стороне.
То есть существует защемление нервов, эти нервы воспалились. И в тот момент, когда мы сближаем голову и плечо, у нас это воспаление не даёт нам наклонить голову.
И соответственно надо работать с нервными стволами и надо высвобождать их от отёка и снимать воспаление.
Поворот головы
То же самое мы можем сказать о повороте головы.
Если поворот головы в свою сторону — в сторону проблемного плеча — затруднён или хуже, чем поворот головы в противоположную сторону, это опять же говорит о защемлении и воспалении нервов шейного и плечевого сплетения.
Попробуйте прямо сейчас. Одинаково ли голова поворачивается и наклоняется в обе стороны?
Не делайте гимнастику через силу!
Многие из вас с удивлением обнаружат, что голова наклоняется и поворачивается в разные стороны по-разному.
Некоторые начнут сразу быстро, стремительно растягиваться, делать гимнастику, стремясь преодолеть это ограничение в движении.
Этого нельзя делать ни в коем случае!
Потому что это скорее всего вызовет обострение и усиление синдромов.
Короче, если вы обнаружили те или иные проблемы с поворотами и наклонами головы — то знайте, что вам категорически необходимо работать с:
- Длинными экстензорами
- Диафрагмой
Эти структуры в большей степени влияют на положение шеи и на защемление нервов шейного сплетения.
Почему большинство массажистов не смогут вам помочь
Несмотря на то что работа с длинными экстензорами и работа с диафрагмой у нас на канале освещена очень широко, для новичков и начинающих эти рекомендации выглядят абсолютно китайской грамотой.
Люди не понимают, как это делать.
И в рамках наших курсов мы разжёвываем эту информацию так, что вы наверняка разберётесь, как это делать.
Увы, мой опыт общения с массажистами не из наших школ говорит о том, что и для них это тоже является китайской грамотой. Они не понимают, о чём мы говорим.
Поэтому, к сожалению, в огромном количестве случаев вы не найдёте массажиста, который поможет вам решить ваши проблемы с плечами и с шеей в частности.
Хрусты и щелчки в плече
Есть ещё такая специфическая проблема, как хрусты внутри плеча.
Если у вас плечо хрустит при вращательном движении, этот хруст продолжается в течение длительного времени — можно в одну сторону подвигать, в другую — то это либо проблемы артроза плечевого сустава.
А если у вас раздаются щелчки — прямо отчётливые щелчки — то этого пугаться не надо.
Скорее всего это связано с тем, что была получена какая-то травма. По результатам этой травмы получилось возникновение какого-то рубцового спаечного процесса.
И эти щелчки, независимые, отдельные — это процесс разъединения спаек и высвобождения сустава.
Хрустит ли у вас плечо при движении?
Онемение пальцев — предвестник проблем с плечом
Ну и последнее, о чём мы скажем.
Если у вас немеют пальцы на руках — особенно мизинец, безымянный или большой и указательный — или вообще немеют руки, то это говорит о том, что существует где-то защемление по нервам, которые управляют руками.
И поэтому вопрос о проблемах плечевого сустава — это всего лишь вопрос времени.
Если немеют руки — то надо заниматься шеей и головой для того, чтобы спасти себе плечо.
Немеют ли у вас пальцы или руки?
Чем дольше терпите — тем тяжелее вылечить
Очень прошу вас провести диагностику и написать нам в комментариях: какую проблему вы нашли у себя?
Если вы нашли любую из вышеперечисленных проблем, помните: плечо — это штука, которая ломается. И чем дальше вы терпите, тем тяжелее вылечить плечо.
Вообще плечи лечатся нелегко, потому что мы, как правило, плохо понимаем причины.
Если вы нашли причину — увы, уже на шаг опередили своё заболевание.
Вам необходимо разобраться, какая у вас причина, и лечить её.
Потому что каждый день, когда вы не занимаетесь, не работаете с плечом, уменьшает вероятность того, что вы вернётесь в нормальное состояние жизни.
Руки — это то, что делает нас сильными
Я вас уверяю: огромное количество людей не может кружку ко рту поднести из-за того, что у них нормально не работает плечо.
Руки — это штука, которая делает нас сильными и даёт нам возможность управлять окружающим миром.
Если у нас руки не работают — мы полностью инвалиды. Просто болтается какая-то штука у нас из плеча, которой мы ничего не можем сделать.
Поэтому чем быстрее вы начнёте заниматься своими плечами, особенно если у вас проявились какие-то проблемы — тем больше шансов на излечение.
Если боль прошла сама — это не значит, что проблема решилась
Если у вас были проблемы с плечами, а потом через некоторое время боль прошла — знайте, что проблема наверняка не решилась.
Она просто перешла в латентное, скрытое состояние. И рано или поздно себя проявит.
Поэтому непременно занимайтесь самодиагностикой, непременно обучайтесь и работайте со своими плечами.
Как научиться правильному массажу
Я рекомендую вам становиться нашими учениками.
Потому что вы получаете в своё распоряжение очень мощный инструмент помощи себе и своим близким.
Именно поэтому я провожу бесплатный эфир «Массажная сессия ОТ и ДО» — для массажистов и всех, кто хочет научиться работать с телом правильно.
На эфире вы узнаете:
- Техника глубокого касания — как чувствовать тело клиента, чтобы расслабление шло глубоко, а не поверхностно
- ПИР — постизометрическая релаксация
- Объёмное выминание — не разбивание и не боль, а работа с тканями
- Реальные ошибки на живой модели — не теория, а почему «правильные движения» не дают клиенту отклика
- Как продавать массаж курсами — через результат, а не через агрессию
- Как попасть в профессиональный реестр массажистов и получать клиентов из официальной базы (только 1% знают про это)
Только один вечер, который может изменить ваш подход к массажу.
Вы разберёте ошибки на живой модели. Научитесь чувствовать тело глубже. Узнаете, как попасть в реестр профессиональных массажистов, чтобы клиенты сами вас находили.