Я много пишу вам про тревогу, страхи, подавленность, неуверенность в себе. Делюсь техниками, упражнениями, психологическими лайфхаками.
И сегодня вдруг поймала себя на мысли: а ведь я ни разу толком не рассказывала, как я сама справляюсь со стрессом и тревогой.
Исправляюсь.
Первое и, пожалуй, самое важное для меня — умение быть одной. Не изоляция, не убегание от людей, а именно осознанное одиночество, в котором я отдыхаю и наполняюсь. Я научилась этому не сразу, но сейчас понимаю, что это моя опора.
Мне очень помогают прогулки на природе. Лес, парк, вода, небо — контакт с живой красотой невероятно снижает уровень стресса, заземляет и возвращает в тело.
Я люблю хорошие фильмы — те, которые не просто развлекают, а заставляют задуматься, чувствовать, проживать.
Люблю книги: классику, сложные тексты, книги по саморазвитию, в которых есть новые смыслы это для меня всегда ресурс.
Отдельное место занимают медитации. Я практикую тантрические медитации, а также медитации по системе Джо Диспенза — они помогают мне глубже чувствовать себя, тело, состояние, работать с тревогой не только на уровне ума.
И, конечно, база:
— качественный сон
— физическая нагрузка
Без этого никакие психотехники не работают стабильно.
Это не значит, что у меня не бывает тревоги или усталости. Бывает. Я живой человек. Но у меня есть способы, которые действительно помогают мне возвращаться в баланс.
А теперь очень хочу спросить вас 🤍
А как вы справляетесь со стрессом, усталостью, тревогой, унынием?
Что вас поддерживает, наполняет, помогает выдохнуть?
Напишите в комментариях, возможно, ваш способ станет для кого-то настоящей находкой.
#стресс #психолог #психотерапия
