Что? Да! Позвольте себе провести новогодние каникулы без тягостных дел и утомительных обязательств и почувствуйте, как это делает вас счастливее.
«С точки зрения психического здоровья праздники - хорошее время, чтобы сократить количество обязательств. Подарки уже подарены, угощения съедены, близкие «поздравлены» - теперь можно сделать паузу, выдохнуть. И позволить себе отдых без чувства долга», - отмечает психотерапевт центра «Эмпатия» Лилия Сняткова.
Специалист добавляет: полезный отдых - это не выполнение пунктов из списка задач, а состояние.
«Выбирайте занятия, которые не требуют усилий, ответственности и напряжения. На время отложите идею быть продуктивным, сделать что-то идеальное или суперкрутое. Разрешите себе просто быть», - продолжает Лилия Сняткова.
Иногда лучший вклад в свое ментальное состояние - это ничего не достигать, минимизировать планы и не заставлять себя радоваться. Пересмотрите в сотый раз любимый фильм, прогуляйтесь по знакомому маршруту, в конце концов, проведите вечер, вовсе не выходя из дома.
«Такие простые, предсказуемые удовольствия, в отличие от «идеальных» планов, и дают психике ощущение безопасности, помогают восстановиться и войти в новый год с большими ресурсами», - заключила психотерапевт.
Понравился специалист? Записывайтесь на консультацию к врачу-психотерапевту, КПТ-терапевту, схема-терапевту Лилии Снятковой по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychotherapists/snyatkova/