Привет, друзья! Сегодня рассмотрим, как на нас влияет одно когнитивное искажение — «все или ничего» (или черно-белое мышление) — тенденцию считать неидеальные результаты/обратную связь неприемлемыми. Я или общаюсь очень хорошо, или ужасно. Как и для долженствований, для подобного мышления характерен перфекционизм и склонность к нереалистичным стандартам.
Примеры мышления все-или-ничего из [Энтони, Свинсон, 2021]:
🔸Если я хотя бы раз собьюсь или потеряю нить рассуждения, я сорву все выступление;
🔸Даже если только один человек подумает, что я нервничаю, это уже чересчур много;
🔸Если я не получу пятерку на экзамене, учитель подумает, что я тупой;
🔸Совершенно неприемлемо, если, оценивая мою работу во время ежегодного отчета, начальник сделает хоть один комментарий или предложит хотя бы одну область, где требуются улучшения;
🔸Показать любой признак тревоги — это почти так же плохо, как полностью утратить контроль над собой.
Написать/записаться на онлайн-консультацию психолога: @shaklanova_psy
#тревога #социофобия #психолог #психология
