Шкала контроля - внутренний регулятор, который показывает, насколько мы чувствуем себя способными влиять на свою жизнь. Что бывает, если «перекосить» шкалу? Слишком много контроля. Вы пытаетесь всё предусмотреть, всё проверить, всё сделать сами. Результат - постоянная усталость, тревога, страх ошибиться. Совсем нет контроля. Вам кажется, что всё бесполезно, от вас ничего не зависит. Результат - апатия, отсутствие желания что‑либо делать, депрессия. Истина как всегда посередине. Давайте разберём на примерах. Анна, менеджер Анна проверяла каждую мелочь в работе команды: перечитывала письма, звонила сотрудникам в выходные, боялась делегировать. В итоге стала паниковать перед дедлайнами, плохо спала.
Что помогло: научилась доверять коллегам, стала фокусироваться на итогах, а не на мелочах. Сергей, студент Сергей решил, что учёба бессмысленна, перестал ходить на пары. К третьему курсу накопил долги, чувствовал себя неудачником. Что помогло: начал с малого - подготовился к одному экзамену, п