Как бы ни было тяжело в депрессии, там ещё и удобно

Как бы ни было тяжело в депрессии, там ещё и удобно!

🤯Самый жёсткий инсайт, который ломает иллюзию «я жертва». Депрессия — это не только боль. Это ещё и предсказуемость.

Ты уже знаешь, каким будет утро, мысли, тело, реакция близких. Мозгу спокойнее страдать в известном аду, чем идти в неизвестный рай. Он выбирает контроль, а не счастье.

✔️Депрессия даёт вторичные выгоды, о которых не принято говорить вслух. Можно не рисковать. Можно не брать ответственность. Можно не принимать решения. Можно не выходить в силу.

И психика цепляется за это, потому что выход = неопределённость, а неопределённость для мозга страшнее боли.

✔️Вот почему таблетки не решают проблему. Они убирают остроту, но не убирают саму причину — привычку жить в знакомом состоянии.

Человек продолжает думать, чувствовать и реагировать так же. Просто чуть притуплённо. Поэтому всё возвращается.

✔️Что реально помогает:

Разорвать рутину депрессивного мышления:

1️⃣Каждый день делать одно действие, которое ты «не делаешь в депрессии»: звонок, прогулка в новом месте, физическая нагрузка 10–15 минут. Мозг учится новому опыту.

2️⃣Перестать идентифицироваться с состоянием. Ты — не депрессия. Это процесс, а не твоя личность. Лови моменты, где ты говоришь «я такой» — и меняй на «со мной сейчас это происходит».

3️⃣Тело быстрее психики. Сон, дыхание, движение. Когда тело выходит из ступора, психика догоняет.

Это нейрофизиология, а не мотивационные лозунги.

Честно задать себе вопрос: что я не делаю, потому что мне удобно быть в этом состоянии?

Ответ неприятный, но освобождающий.

Выход есть.

И он не в борьбе с собой, а в смене привычного сценария.

Хочешь понять свой сценарий - приходи на бесплатный разбор.

Пиши "разбор" в личку

👉 @psycologforyou