Введение:
Страхи бывают очевидными, но некоторые прячутся в глубине психики, влияя на решения, отношения и самоощущение «из тени». Этот тест использует проективные вопросы, чтобы помочь вам распознать, какие неосознанные опасения могут направлять вашу жизнь.
Часть 1: Ассоциации и выборы
1. Представьте, что вы стоите перед тремя дверями в пустом доме. В какую войдёте первой?
- А) Лёгкая, светлая дверь с цветным витражом.
- Б) Массивная, тёмная дубовая дверь с кованой ручкой.
- В) Полуоткрытая дверь, из-за которой доносится тихая знакомая музыка.
- Г) Современная дверь-«невидимка», сливающаяся со стеной.
- Д) Дверь с множеством замочных скважин и чужими голосами за ней.
2. Во сне вы теряете что-то очень важное. Что именно?
- А) Своё имя или лицо (не можете вспомнить, кто вы).
- Б) Дорогой вам символ (ключ, кольцо, записку).
- В) Связь с близким человеком (он вас не видит/не слышит).
- Г) Возможность говорить или кричать (пропал голос).
- Д) Контроль над ситуацией (тело не слушается, мир искажается).
3. Если бы ваша тревога была природным явлением, это было бы:
- А) Тихий, но непрекращающийся дождь.
- Б) Внезапная густая пелена тумана.
- В) Подземные толчки, невидимые на поверхности.
- Г) Ураган, сносящий всё на пути.
- Д) Лёд, медленно сковывающий движение.
4. Фраза, от которой вы неосознанно вздрагиваете:
- А) «Ты как все».
- Б) «Всё пропало».
- В) «Мы должны поговорить».
- Г) «Ты неправ(а)».
- Д) «Время вышло».
5. Что пугает вас больше в одиночестве?
- А) Мысль, что вас могут забыть.
- Б) Чувство незащищённости, уязвимости.
- В) Возможность упустить что-то важное «снаружи».
- Г) Невысказанные мысли, которые начинают давить.
- Д) Тишина, в которой слышны только собственные внутренние голоса.
Подсчёт результатов:
Посчитайте, каких букв (А, Б, В, Г, Д) у вас больше всего. Если несколько букв набрали равное количество — это указывает на переплетение нескольких страхов.
Расшифровка «невидимых» страхов:
Преобладание А — Страх потери идентичности
Ваш глубинный страх — раствориться, стать «как все», потерять свою уникальность и смысл существования. Вы можете перегружать себя самоанализом, менять имидж или, наоборот, цепляться за одну роль, боясь изменений.
Как проявляется: Чувство «фальши» в определённых ситуациях, страх осуждения за отличие, выгорание от постоянного поиска себя.
Что делать: Практиковать осознанное выделение времени на занятия «для души», без оценки результата. Напоминать себе, что ваша ценность не зависит от соответствия внешним стандартам.
Преобладание Б — Страх утраты контроля и безопасности
Ваша «тень» — катастрофическое ожидание, что всё рухнет, ресурсы иссякнут, а защита исчезнет. Вы стремитесь к гиперконтролю, планированию, накоплению (не только материальному).
Как проявляется: Тревога при неопределённости, сложности с делегированием, ритуализированное поведение (чтобы «всё было в порядке»).
Что делать: Учиться принимать допустимые риски в малом. Практиковать технику «отпускания»: выделять в расписании 15 минут в день, когда вы сознательно отказываетесь от контроля (например, идёте гулять без маршрута).
Преобладание В — Страх отвержения и разрыва связи
Ваш невидимый страх — быть покинутым, стать неважным, ненужным в отношениях. Вы можете жертвовать своими интересами ради сохранения связи или, наоборот, дистанцироваться первым, чтобы не испытать боль.
Как проявляется: Сверхчувствительность к знакам внимания/равнодушия, трудности в установлении границ, страх конфликтов.
Что делать: Развивать «внутреннюю опору»: формулировать свои ценности и увлечения вне контекста отношений. Учиться говорить о своих потребностях прямо, начиная с малого.
Преобладание Г — Страх самореализации и собственной силы
Вы бессознательно боитесь своего потенциала — ответственности, успеха, внимания, которые последуют за его раскрытием. Страх оказаться «слишком большим» или «слишком заметным» может тормозить вас.
Как проявляется: Само саботаж, откладывание важных дел, страх публичных выступлений, минимизация своих достижений.
Что делать: Постепенно расширять «зону комфорта» в выражении себя. Визуализировать не катастрофу успеха, а его постепенные, комфортные шаги. Найти безопасное пространство для экспериментов (хобби, курс).
Преобладание Д — Страх конечности и экзистенциальной пустоты
В глубине вас живёт тревога перед временем, смертью, бессмысленностью усилий. Это страх «не успеть» и одновременно — столкнуться с внутренней пустотой, когда цели достигнуты.
Как проявляется: Циклы бурной активности и апатии, экзистенциальные кризисы, страх рутины и стабильности (как символа «застоя»).
Что делать: Сместить фокус с глобальных смыслов на «смыслы момента» — находить ценность в маленьких ежедневных процессах. Практики осознанности (mindfulness) помогут закрепиться в «здесь и сейчас».
Смешанный тип (равное количество нескольких букв) — «Страх-лабиринт»
Ваши страхи образуют сложную систему, где один вытекает из другого. Это может вызывать ощущение «ловушки» или непонимания, с чего начать работу над собой.
Что делать: Выберите один, самый частый в последнее время, паттерн поведения, который вам мешает, и проработайте его как «входную точку» в лабиринт. Обратитесь к одному из ключевых страхов, расшифрованных выше, как к первоисточнику.
Важное примечание:
Этот тест — не клинический диагноз, а инструмент для самопознания и отправная точка для рефлексии. Если обнаруженные страхи значительно снижают качество жизни, стоит обратиться к психологу для глубокой проработки. Помните: осознание «невидимого» — первый шаг к тому, чтобы лишить его силы над вами.
Есле вам понравился тест не забывайте поставить 👍 и подписаться ❤️ Также жду ваши комментарии по данному тесту, какой результат у вас получился?
Все мои психологические тесты вы можете найти в тг канал "Осознания между мыслями" Переходите и подписывайтесь - https://t.me/+g3YvGstEiqllMjUy