. И скажу вам, какой же это кайф. Нервной системе нужен отдых так же, как телу - сон. Если совсем не позволять себе расслабляться, это может привести к хронической тревоге, нарушению сна, раздражительности и апатии, снижению концентрации, эмоциональному выгоранию и другим неприятным вещам. Когда мы расслабляемся, в организме активируется парасимпатическая нервная система , та самая, которая отвечает за восстановление, иммунитет, ясность мышления и эмоциональный баланс. В состоянии расслабления: снижается уровень тревоги восстанавливаются ресурсы улучшается сон мысли становятся спокойнее и яснее возвращается ощущение «я в порядке». Как научиться «отключать голову» и расслабляться? Это не происходит мгновенно, но этому можно научиться постепенно. 1. Возвращение в тело. Мысли не успокаиваются, когда мы с ними боремся. Они успокаиваются, когда внимание возвращается в тело 2. Замедление без цели. Делать что-то не для результата, а ради процесса: чай, тёплый душ, прогулка, музыка, ри