Бить в небесный барабан

Бить в небесный барабан🥁

На занятиях Цигун, мы выполняем упражнение "Небесный барабан". Что такое «бить в небесный барабан»?

Это древнее китайское упражнение из комплекса «бадуаньцзинь», направленное на улучшение общего самочувствия, укрепление иммунной системы и профилактику многих заболеваний.

Польза упражнения:

- Улучшение кровообращения головного мозга, повышение концентрации внимания и памяти.

- Стимуляция ушных нервов, профилактика звона в ушах и нарушений слуха.

- Укрепление нервной системы, снятие стресса и усталости.

- Повышение иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.

- Поддержание молодости кожи лица благодаря улучшению микроциркуляции крови.

Как правильно выполнять?

1. Примите удобное положение сидя или стоя, спина прямая, плечи расслаблены.

2. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.

3. Положите ладони на уши так, чтобы пальцы были направлены назад вдоль головы.

4. Средними пальцами слегка ударяйте по затылочной области, имитируя удары барабана («бац, бац»).

5. Выполняйте упражнение медленно и ритмично, около минуты или дольше по желанию.

Когда лучше всего выполнять?

Рекомендуется практиковать утром сразу после пробуждения, вечером перед сном или в течение дня, когда чувствуете усталость или стресс.

Упражнение легко освоить самостоятельно, оно занимает минимум времени и приносит огромную пользу вашему здоровью!

Начните прямо сейчас заботиться о себе с помощью древней китайской мудрости.

Канал о здоровье и спорте