В сложные, напряжённые времена наше сознание ищет простые ответы. Когда мир кажется угрожающим и полным неопределённости, внутри включается древний механизм, который психологи называют расщеплением.
Мы делим всё на полярности: добро и зло, свои и чужие, правильное и ошибочное. Это похоже на переход от цветного, объёмного восприятия к чёрно-белому и плоскому. Вне терапии мы видим это в политике, культуре, соцсетях: образ врага сплачивает «хороших» и даёт ложное, но мощное чувство понимания происходящего.
Но что происходит, когда этот механизм включается в замкнутом, доверительном пространстве — таком, как терапевтическая группа?
Искушение простотой в мире сложных чувств
Группа — это микрокосм. Здесь, как в капле воды, отражаются те же процессы, что и в большом мире. Люди приходят с болью, уязвимостью, страхом отвержения. И когда тревога нарастает, группа может неосознанно выбрать самый примитивный путь к спокойствию: найти виноватого.
Терапевт из «помогающего проводника» превращается либо в волшебника-спасителя, либо в бесполезного наблюдателя. Среди участников появляется «крайний» — тот, на кого можно спроецировать всё раздражение, зависть или собственную неприглядную часть. Кто-то становится идеализированным «лучшим участником». Мир внутри комнаты становится ясным: у нас есть наш «мы» (хорошие, страдающие правильно) и «они» (проблема, мешающая нам).
Это даёт временное облегчение. Тревога снижается, самооценка защищена. Но цена такой ясности — искажение.
Тупик чёрно-белого восприятия
В этом и заключается главная ловушка расщепления. Оно предлагает иллюзию решения, но на самом деле создаёт тупик.
- Оно убивает близость. Настоящие отношения возможны только с цельным человеком. С тем, кто может быть сильным и слабым, поддерживающим и раздражающим. Ярлык «плохой» или «идеальный» — это стена, через которую не проникает подлинная встреча.
- Оно останавливает рост. Пока есть внешний источник всех бед (терапевт, другой участник, правила), нет необходимости заглядывать внутрь себя. Нет вопросов: «А что во мне отзывается на это так сильно? Какая моя часть видит в другом врага?»
- Оно дробит группу. Вместо целостного организма, способного переваривать разный опыт, образуются фракции, лагеря, тайные союзы. Доверие тает.
Дорога назад: как собрать разрозненное в целое
Именно поэтому работа с расщеплением — одно из центральных заданий групповой терапии. Это медленный путь от искушения простотой — к мудрости сложности.
- Заметить. Первый шаг к интеграции — осознать механизм. Ведущий или внимательный участник может мягко указать на происходящее: «Кажется, сегодня нам важно видеть во всём только белое или только чёрное. Давайте попробуем остановиться и спросить себя: что сейчас происходит такое сложное и пугающее, что хочется его так упростить?»
- Выдержать амбивалентность. Это ключевое слово. Группа становится лабораторией, где можно безопасно испытать противоречивые чувства к одному человеку. Злиться на того, кого уважаешь. Завидовать тому, кому сочувствуешь. И — что самое важное — проговорить это. В этот момент расщепление теряет силу, потому что «плохой» и «хороший» образы начинают сливаться в одного живого, настоящего человека.
- Принять свою тень. Группа помогает увидеть, что те качества, которые мы так яростно отрицаем в других (агрессия, слабость, нарциссизм), часто являются вытесненными частями нас самих. Признать это — не значит стать плохим. Это значит стать цельным.
Этот путь — из чёрно-белого кино обратно в красочную, многоголосую, иногда неудобную, но настоящую жизнь. Там, где нет чистых героев и абсолютных злодеев, а есть люди, которые учатся договариваться не только с миром, но и с противоречиями внутри себя.
А вам знакомо это чувство — острое желание разделить мир на «правильных» и «виноватых»? В какой момент вашей жизни это помогало и в какой — мешало?
#психология #групповаятерапия #самопознание #расщепление #тревога #амбивалентность #отношения #личность #духовныйрост #дзен #психологияповедения