Ранее мы выяснили, что просто физически не можем не считывать чужое послание целиком (слова вместе с мета-языком). Но почему получив «сообщение», мы не можем просто «прочесть» его и спокойно отложить в сторону? Как книгу. Почему-то не получается. Чаще всего мы даже не успеваем заметить этот момент, когда напряжение, раздражение или тревога другого человека буквально завладевают нами, даже в обход нашего сознательного контроля. Для этих механизмов также есть научное описание:
1. Зеркальные нейроны 🧠
В 1990-х годах итальянские учёные под руководством Джакомо Риццолатти обнаружили «зеркальные нейроны». Эти клетки мозга включаются не только когда мы сами что-то делаем, но и когда просто смотрим, как это делает другой человек (или даже животное).
Как это влияет на эмоции
Когда мы видим, что кто-то улыбается, наши зеркальные нейроны как бы повторяют эту улыбку внутри нас, и мы тоже начинаем чувствовать что-то приятное. Если видим сердитое лицо, сжатые губы или кулаки — наш мозг на мгновение «примеряет» на себя эту злость, и тело невольно напрягается, готовясь к конфликту.
И всё это происходит абсолютно автоматически. Сначала тело реагирует, и только потом мы успеваем это осознать.
2. Лимбический резонанс ❤️
Лимбический резонанс - концепция, описанная психиатром Томасом Льюисом в книге «Общая теория любви». Льюис объясняет, что наш эмоциональный мозг (лимбическая система) автоматически настраивается на эмоциональное состояние близких людей, создавая как бы общее поле переживаний.
Нервные системы близких людей буквально связаны. Если один человек тревожится или грустит, другой невольно начинает резонировать с этим состоянием. Например, исследования показывают, что у партнеров синхронизируется активность мозга, когда они вместе смотрят эмоционально насыщенные видео.
В жизни это проявляется так: партнер приходит домой после тяжелого дня, и вы сами начинаете чувствовать необъяснимую подавленность.
3. Эмоциональное заражение 🧟
Социальный психолог Элейн Хэтфилд назвала тенденцией автоматически имитировать и синхронизировать (под воздействием тех самых зеркальных нейронов) выражения лиц, голос, позы и движения с другими людьми эмоциональным заражением.
Именно поэтому:
- Мы не можем сосредоточиться в переполненном тревогой офисе, даже если у нас лично все хорошо;
- Общение с хроническим нытиком скорее всего будет оставляет ощущение тяжести;
- Атмосфера в доме после конфликта ощущается физической - как густой туман.
А усталость в таких ситуациях - это вполне реальная энергия, которую ваша нервная система потратила на попытку проанализировать, отразить или адаптироваться к чужому эмоциональному состоянию.
Почему это важно 💡
Итак, мы выяснили, что мы биологически и психически связаны. Мы буквально «дышим» эмоциональными состояниями друг друга, хотим мы того или нет. Это в свою очередь заставляет задуматься о следующих вещах:
- Навык различения. Нам критически важно уметь отличать свои чувства от отражённых. “Это моя тревога или эхо чужой паники?”. “Это моя усталость или я “поймал” всеобщее напряжение?”. Мы не можем отключить механизмы заражения, но можем вовремя их распознавать и не позволять чужим состояниям управлять нами.
- Вопрос ответственности. Если мое молчание, мой тон, моё подавленное состояние или сарказм физически влияют на нервную систему близкого человека - разве можно позволять себе транслировать это неосознанно? Если я неизбежно что-то вношу в общее пространство — то что это будет?
В следующих постах я бы хотела разобрать, чем здоровое выражение чувств отличается от токсичного эмоционального слива и как сознательно создавать не отравляющую, а поддерживающую атмосферу для диалога.🌱